脂肪是如何燃燒消耗的？把握3個最佳減脂時間段

說到脂肪， 就會扯到永恆不變的話題——減肥。 減肥， 減的就是脂肪， 我們都知道節食減肥、運動減肥。 然而， 這些讓人糾結煩惱的脂肪具體又是從何而來， 又是怎樣消失的呢？

脂肪是如何形成的

大部分的食物含有七種營養物質（糖類、脂肪、蛋白質、水、碳水化合物、澱粉、礦物質）， 這些營養物質在吃入體內經過胃腸消化吸收後所產生的能量， 可以幫助人體發育成長以及維持健康的生命力， 依據“能量不滅定律“， 七種營養物質中的糖類、脂肪、蛋白質在人體內經過消化後所產生的能量不會自動消滅， 必須經過細胞燃燒後才可耗盡，

如果沒有以過細胞燃燒， 在人體內剩餘的能量在受到胰島素支配後會轉變成脂肪酸， 脂肪酸流動於血液中或是儲存於脂肪細胞之內與三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂， 脂肪細胞內百分之八十至百分之九十五的空間可以儲存三甘油脂， 儲存在脂肪細胞內的三甘油脂不像脂肪酸一樣可以隨時進出脂肪細胞， 它死死的守在脂肪細胞內不肯輕易離開， 造成脂肪細胞的肥大， 也就形成了肥胖。

脂肪是如何燃燒消耗的

脂肪最重要的作用便是給我們身體提供能量。 當處於饑餓或能量長時間大量消耗時， 脂肪組織中的脂肪就會被動員出來， 在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油， 接著發生一系列氧化反應，

產生能量， 生成二氧化碳和水， 能量供機體活動使用， 二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。

如何加快脂肪消耗速度

1、多多進行有氧運動

無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪， 但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。 肌肉的增長會顯得更有線條感， 這會在視覺上給人一種苗條的感覺， 可以稱得上是一種“視覺上的瘦身”。

有氧運動是什麼？

心率是衡量標準：心率保持在150 次/ 分鐘的運動為有氧運動。

特點：強度低， 有節奏， 持續時間較長。

燃脂要求：每次鍛煉的時間最好不少於1 小時， 每週堅持3 ～ 5 次。

推薦運動：慢跑、騎自行車。

2、利用燃燒脂肪的最佳時間段

6：00-9：00am（早點起， 30分鐘的慢跑，

或者步行30分鐘上班。 運動強度不要太大， 否則真正的一天還沒開始， 就累趴了。 ）

2：00-6：00pm（如果你要去健身房， 就選這個時間段吧， 新陳代謝加快， 同樣的運動量， 每個小時燃燒更多的卡路里）

6：00-9：00pm （有氧運動30分鐘。 晚餐後休息1小時進行， 不要拖到臨睡前， 否則興奮的狀態會影響你的睡眠品質。 ）