一年四季， 氣候多變， 有的人會隨著季節的變化而食欲不振、飲食失調， 時間一長就會引起貧血。 有的人易受工作壓力的困擾， 使貧血問題更加嚴重。 人若是貧血， 輕則出現乏力、頭暈等多種不適症狀， 嚴重者甚至危及生命。 貧血是很多女性都有的症狀， 毫不誇張的說“十個女人， 六個貧血”。 對於貧血女性來說， 補血養血必不可少。 那麼， 哪些食材有助於幫助女性改善貧血麼？
菠菜
菠菜是最常見的蔬菜， 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
紅豆
紅豆不僅營養成分高， 女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果， 因為其鐵質含量相當豐富， 具有很好的補血功能。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物， 它含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 死細胞很快被消除，
南瓜
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。
花生
在中醫看來， 花生具有補血止血、調和脾胃的功效， 而花生外面的那層紅衣能夠對纖維蛋白的溶解有抑制作用， 從而增加血小板的含量， 是補血最重要的部分。 同時也讓凝血因數的缺陷和毛細血管的收縮機得到改善， 骨髓的造血機能變的更好， 達到補血的功效。
葡萄
葡萄性平， 無毒， 含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸， 吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經衰弱有不錯的治療效果， 同時能促進脾統血、肝藏血的功效，
