如今生活條件好了， 越來越多的人患上高血脂症。 高血脂症是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素， 會引發多種疾病。 如何知道自己血脂過高？降血脂又有什麼好方法呢？下面就為大家相信介紹。
從眼睛上自查高血脂
不知道你有沒有關注過自己的血脂水準？高血脂的症狀在體表上有哪些表現？高血脂在臉部的信號， 主要在眼睛上， 重點看兩個部位。
中老年人， 尤其是女性， 眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節， 不痛不癢， 就很可能是黃色瘤。 它常長在上眼瞼的內眼角處，
黑眼球：看看有沒有“老年環”
黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構， 稱為老年環。
老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血症的老人， 有時， 血脂過高的中青年人也會出現。
40歲以下的年輕人出現老年環， 更應當引起重視， 及時到醫院進行檢查。
需要提醒的是， 只有一部分高血脂患者會出現黃色瘤和老年環， 沒有黃色瘤和老年環不代表沒有高血脂。 因此， 平時體檢中關注血脂水準十分重要。
如何有效降血脂？多吃9大食物
如果發現自己血脂高應該怎麼辦？有什麼方法降血脂快？其實， 食療是不錯的選擇，
香菇
香菇營養豐富超過蘑菇， 含有16種氨基酸， 其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。 中醫藥學認為， 香菇性平， 味甘， 有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。 香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 有驗方“香菇降脂湯”， 鮮香菇60克， 以植物油炒過， 放沙鍋里加水煮沸10分鐘， 每日飲用。 對患有高脂血症和動脈硬化的病人有明顯的降血脂作用。
黃瓜
黃瓜又叫王瓜、胡瓜， 按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。 有清熱、解渴、利尿作用。 還含有大量纖維素，
紅薯
紅薯別稱白薯、甘薯、山芋、地瓜。 含有大量膠原和黏多糖物質， 能保持血管彈性， 維護關節潤滑， 防止肝腎結締組織萎縮。 近代營養學發現， 紅薯能預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化， 促使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖， 是有效的降血脂保健食品。 所含大量鉀和胡蘿蔔素， 有益於心臟功能和血壓正常， 預防腦中風。 輔助治療夜盲症。
茄子
茄子又叫落蘇。 有白茄、紫茄之分。 含有多種維生素。 其中維生素P能增強細胞黏著性， 改善微血管彈性， 防止微血管出血。 近代臨床醫學研究證實， 茄子能有效降低體內膽固醇的含量， 防止高脂血症引起的血管損害， 對於高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者， 茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
玉米油
玉米油玉米胚中含植物脂肪52%， 玉米油是從玉米胚芽中提煉出來的一種優質油， 消化率高， 穩定性好， 而且有預防和治療心血管病的作用。 玉米油還含有極豐富的不飽和脂肪酸， 可促進類固醇和膽酸的排泄， 阻止膽固醇的合成和吸收， 使膽固醇不易在動脈壁沉積， 防止動脈硬化。 此外， 玉米油含谷胱甘肽，
雞蛋
過去認為雞蛋含膽固醇量高， 多吃易致冠心病。 現已證實雞蛋含有卵磷脂， 能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積， 從而有效降低血脂水準。 建議每天吃一個雞蛋為宜。
花生
花生中含有豐富的植物固醇， 這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物， 可以與膽固醇產生競爭作用， 從而抑制人體對膽固醇的吸收， 降低血液膽固醇水準。 此外， 花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分， 可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
綠豆
夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗乾淨後帶皮食用。
血脂高的朋友在吃上述降脂食物的同時最好配合做些運動，能起到更好的降血脂效果。
動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗乾淨後帶皮食用。
血脂高的朋友在吃上述降脂食物的同時最好配合做些運動，能起到更好的降血脂效果。
