現代社會的節奏下， 工作的人們越來越繁忙， 壓力也越來越大， 在長期的壓力下， 白領們的心理負荷日益加重， 由此造成的心理疾病也越來越多。 那麼， 我們到底該怎麼緩解心理壓力呢？
如何緩解心理壓力
瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛煉， 但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。 這可以幫助你放鬆並提高精神的集中度。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放鬆心情已經是過時的方法了， 一些新方法可以達到更好的效果。 就像薄荷， 它有降低焦慮和疲勞感的功效。
心理調節
工作及生活中的煩惱是難以避免的， 將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。 心情不好時， 應儘量想辦法“宣洩”或轉移， 如找知心朋友聊聊， 一吐為快， 或出去走走， 看看電影。 電視等等。 遇有大的委屈或不幸時， 亦不妨痛哭一場。 心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施， 能使不良情緒得以宣洩和分流， 哭後心情自然會暢快一些。 困難時要看到光明面， 失敗時要多看自己的成績， 要有自信心， 相信自己的力量。 這樣有利於理清思路， 克服困難， 走出逆境。
出去走走
享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。 它安撫你的神經系統， 可以讓你的生活更加明媚。 當你覺得你處於壞情緒時， 試著去一個公園走走。 事實證明，
放慢一下工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 這樣可能你會做得更好。
