在生活節奏飛快的大城市裡， 很多上班族都會因為壓力而感到不適， 這種不適包括生理和心理上的。 那麼應該如何緩解工作壓力呢？
早睡早起
在日常， 要懂得向別人傾述， 同時多注意休息， 每天適量的鍛煉身體， 任何事情都不可追求完美， 多聽聽音樂， 保持生活樂觀。
提升能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感， 那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素， 想方設法的提高自己的能力， 逃避是解決不了問題的。
別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”， 心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，
找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。 多和善於減壓的朋友在一起， 久而久之她的輕鬆也會傳染給你。 舉個簡單例子， 如果你步行速度很快， 而你身邊那個人走得比你慢， 起初你可能會因為他趕不上你而煩躁， 但久而久之你會放慢速度。
那麼生活中， 我們可以吃哪些食物進行緩解呢？
綠茶
綠茶其實可以放鬆人的情緒， 因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加， 調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態， 而非緊張和焦慮， 是真正的怡情之飲。
蔬菜
蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經，
牛奶
因為牛奶中含有的鈣質比較豐富， 鈣質是具有很好的安神作用， 如果人體在某種壓力的情況下， 會通過排尿的方式增加身體鈣質， 因此， 一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃， 通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
香蕉
香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆， 並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富， 可以很好的平衡人體中的電解質， 是神經處於比較興奮的狀態， 使血液處於正常的狀態，
