近年來， 越來越多的功能性飲料在市場上熱賣， 它們號稱可以補充運動之後所缺的營養， 具有恢復體力的作用。 不過， 有新研究表明功能性飲料不宜多喝， 因為容易影響血壓和心跳。
研究：功能性飲料比碳酸飲料更“壞” 要少喝
《美國心臟病協會雜誌》近日刊載的一項研究稱， 功能性飲料比碳酸飲料更有害健康， 即便只喝一罐也可能引起血壓和心率變化。
所謂功能性飲料， 就是通過調整飲料中天然營養素成分和含量比例， 以適應某些特殊人群營養需要的飲品。
志願者隨機分兩組 監測血壓心跳
美國特拉維斯空軍基地醫療中心研究人員把18名志願者隨機分成兩組。 一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料， 飲料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人參等；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料， 含有等量咖啡因， 另含檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。 6天后， 兩組交換飲料。 研究人員在志願者喝飲料前後檢測他們的血壓和心率情況。
功能性飲料飲用者血壓心跳較差
結果顯示， 飲用功能性飲料的志願者心室激動的時間比參照組長10毫秒， 而這一指標與室性心律失常的發生、冠心病猝死風險以及正常人群的死亡率均有直接關聯。
研究人員還發現， 兩組志願者喝完飲料後， 血壓都有所升高， 但都在正常值範圍內。 不過，
這些飲料也不宜多喝
其實除了功能性飲料不宜多喝外， 碳酸飲料、汽水、果汁飲料等也不宜經常飲用。
碳酸飲料
碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知， 其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。 此外， 磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用， 導致骨鈣流失。 由此看來， 碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
牛奶咖啡飲料
每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里， 含糖約170克。 由於其味道香濃， 人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖， 對健康不利。
各種味道的汽水
除了維生素之外， 各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。 儘量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。
果汁飲料
多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖， 攝入過多不利健康。 因此， 最好選擇100%純果汁。
教你自製健康飲料
為了健康起見， 大家如果想要喝飲料， 不妨自己動手做， 怎麼做健康飲料呢？別急， 下面就為大家推薦兩種健康飲料的做法。
黑莓薄荷冰茶
材料：紅茶包/新鮮薄荷葉/開水/糖/黑莓
步驟：
1、將紅茶包和搗爛的薄荷葉放在耐熱容器中， 加入開水燜10分鐘。
2、拿出茶包， 過濾掉薄荷葉， 然後在紅茶中加入糖， 攪拌至溶解。
3、用攪拌機將黑莓打成果泥， 然後放在濾網上按壓出汁。
4、果汁倒入冷卻的紅茶中， 然後放進冰箱冷藏。
5、飲用前加冰塊、新鮮的薄荷葉和黑莓裝飾。
蓮子心茶
材料：蓮子心、茶葉。
做法：泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可， 也可以取3～6粒與其他茶一起泡。
功效：蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽， 性寒， 有清熱、安神、強心的功效。 其清心火的功效特別適合因為心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。
以後大家還是少喝現買的飲料， 想喝的話不妨自製一杯健康健康飲料。
