失眠一直困擾著大家。 當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？下面介紹了4個無形中導致睡眠不足的壞習慣， 看看你是否已經有這些壞習慣了。
1.就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”， 身體也是有自己的生物鐘的。 平時都晚上12點睡， 可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩， 這樣當然睡不著啦。 請設定一個固定的就寢時間， 早上要是6點起床， 前天晚上就在11點睡覺， 請試著形成這樣的習慣！
2.躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。 有時一讀起來就根本停不下來，
3.上網到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜？電腦的亮度會使大腦保持清醒， 腦中充滿各種資訊的話很有可能會妨礙睡眠。 睡前1小時關閉電腦和手機， 為獲得充分放鬆的睡眠做準備！
4.床鋪品質差
“床墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知， 品質低下的床墊有可能妨礙睡眠品質。
躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴， 但作為睡眠品質與健康的投資， 可比名牌包性價比高多了。 所以咬咬牙去買個高品質、更舒適的床吧！
失眠吃什麼水果
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果， 就能夠將睡覺品質進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。 奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的組成與傳遞， 此外， 它還富含其它生果中極為少見的鈣質， 具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。 原因在於， 葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質， 其與睡覺之間有著親近的聯繫， 晚上是褪黑素排泄旺盛的時期， 預示著即即將睡覺了， 早晨是褪黑素排泄起碼的時候， 也即是該睡醒的時刻了。
所以， 它能夠協助調理睡覺週期， 使不正常的睡覺狀況得到改進。 因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精， 其所富含的褪黑素含量能夠更高一些， 更有助於睡覺。
3.香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質， 能夠有用的使人遠離鬱悶表現， 推進睡覺。
4.大棗
大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質， 具有補脾安神的效果， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。
5.蘋果
據分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，
