現代化快節奏的生活， 不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智， 還要求具有旺盛的精力。 以科學的方法調整身心， 隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
1晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。
2養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。
3講究吃早餐
美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健， 並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
還有很多有利於健康的好習慣， 比如說餓了適當加餐填肚子、坐相端正、多溝通交流等等， 小編就不一一贅述了，
