如今， “吃貨”一詞已成為一個萌萌的褒義詞， 如果一個人愛吃， 人們會覺得他很可愛、很健康。 然而， 吃得剛剛好固然健康， 但如果吃太飽的話， 就容易“撐”出腸胃疾病， 給腸胃帶來傷害。 那麼吃太飽易引發哪些腸胃問題呢？日常生活中如何養胃呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
吃太飽易引發哪些腸胃問題？
1、消化不良
一日三餐毫無節制地吃， 會使人的消化系統時時刻刻都處於一種緊張的工作狀態。 如果吃得太飽， 或者這頓飯還沒消化， 下頓又來填滿腸胃， 就容易導致腸胃超負荷， 使其得不到應有的休息，
2、胃潰瘍
如果吃得太飽， 胃液分泌過量就容易腐蝕胃黏膜， 長期下來， 就容易導致胃潰瘍。 另外， 人的胃黏膜上皮細胞的壽命是非常短暫的， 一般每隔2~3天就要修復一次， 如果一日三餐吃太多， 就會使得胃黏膜得不到有效的修復， 從而加快胃潰瘍的速度。
3、反酸
胃液的分泌是具有一定量的， 如果吃得太飽， 則胃液分泌量就會增多， 導致出現反胃、吐酸水、吞酸等情況。
4、腹瀉
暴飲暴食容易使腸胃蠕動速度加快， 引起腹瀉。 此外， 進食過飽容易刺激胃黏膜， 引起胃——回腸與胃結腸反射， 促使小腸內容物進入結腸， 激發結腸蠕動增加， 引起腹瀉。 吃飯時如果油膩食物攝入過多， 也會使腸道潤滑， 引起腹瀉。
5、腸道疾病
科學家發現， 如果吃太飽， 脂肪會很容易堵塞在腸道裡， 造成腸阻塞， 使大便呈現黑色或便血。
經常吃得太飽除了會給腸胃造成傷害之外， 還有可能會引起疲勞、導致肥胖， 加重腎臟負擔、引發骨質疏鬆、急性胰腺炎等疾病， 因此， 預防腸胃疾病， 保護身體健康， 我們應學會“住口”。
日常生活中如何養胃？
1、注意營養平衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質， 尤其是保護胃黏膜， 能夠助其提高機體防禦能力， 同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。
2、早餐最好吃熱食
要使胃健康， 就要吃好早餐， 而早餐應以暖胃為關鍵。 早餐不宜太油， 特別是油炸食品， 否則會給胃腸增加太重的負擔， 並使脂肪攝入過量。
3、要糾正不良的飲食習慣
多食清淡， 少食肥甘及各種刺激性食物， 如含酒精及香料的食物。 謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛， 不可使五味有所偏嗜， 也不吃過冷、過燙、過硬的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。
4、飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時， 間隔時間要合理。 急性胃痛的病人應儘量少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
5、吃“果”不吃“瓜”
一些美味的瓜類多屬陰寒性質， 吃多了會損傷脾胃， 因此要適可而止。 但一些“果類”卻可以多吃， 梨可潤肺， 能夠消痰止咳。 蘋果富含多種維生素和鉀， 不但對心血管疾病患者有益， 還可止瀉。 龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，
