在如今節奏飛快的社會裡， 人的心情也是日益浮躁， 伴隨著壓力大， 心情煩躁成為人前進的一種障礙。 那麼心情煩躁應該怎麼辦呢？
心理暗示法
暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會"雪上加霜"， 更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象， 烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能緩解心理壓力。 人們常說的"阿Q精神勝利法"， 從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示， 應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 美國心理專家威費雷認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
瘋狂運動一把
如果自己覺得很煩躁的話， 立即換上運動鞋和透氣的衣服， 做一下自己喜歡的運動。 比如說籃球， 慢跑等。 當我們在運動的時候， 內心的這種情緒就容易宣洩出來， 特別是出過汗後， 這種感覺爽極了。 自然內心的煩躁也會減掉了。
學會自我調試
及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試，
哪些顏色可以緩解煩躁的情緒呢？
南瓜
南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。
低脂牛奶
紐約地西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前症候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之後， 3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
糙 米
比白米更營養的糙米， 富含葉酸、泛酸， 能減輕焦慮， 幫助穩定情緒；其中的生物素也有助避免情緒低落， 若缺乏生物素， 則很容易變得憂鬱。
蘆 筍
一般綠色蔬菜的葉酸、煙酸含量都比較高， 蘆筍就是這類蔬菜的典型代表。 由於葉酸和煙酸都是水溶性營養素， 因此在烹調蘆筍時要特別注意， 以蒸食或快炒為佳， 避免長時間高溫烹煮， 以免營養素流失， 無法發揮效果。
