壓力太大還會肚子疼？吃什麼可以緩解壓力

隨著人的生活水準品質要求不斷提升， 人的壓力逐漸增大， 若是壓力得不到排解， 容易造成心理疾病， 甚至會因為心理壓力大引發一系列其他的症狀， 那麼心理壓力大有哪些症狀呢？

肚子痛

美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出， 大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能， 導致便秘、腹瀉、噁心嘔吐等不適。 而吃藥只能緩解一時， 最好的對策是運動， 慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

眼皮跳

美國的以為研究員表示， 如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮，

很有可能是壓力帶來的一種過激反應。 這個時候需要我們閉上眼睛， 嘗試著放鬆眼睛， 眼神閉目， 深呼吸。 同時通過自己的指尖輕柔眼睛， 這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀。

失眠

失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。 還有的女性， 最容易在生理週期當中出現失眠。 通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡， 排卵期過後又怎麼也睡不著。

脖子疼痛

人壓力大的時候， 會影響到骨骼肌系統， 導致身體出現肌肉酸痛、收縮、甚至是痙攣的情況。 尤其是白領一族， 脖子疼痛就是非常常見的症狀， 一旦遇到這種情況的出現， 不妨立刻放鬆心情， 讓自己平復下來， 然後進行5~10次的深呼吸， 每次的呼吸都儘量延長時間， 同時輕輕的按摩身體肌肉發緊的部位，

讓肌肉儘快得到鬆弛。 如果是脖子有明顯的疼痛的話， 那麼就可以輕輕的轉動一下頸部。

心理壓力大， 往往人們會通過食物進行緩解， 那麼哪些食物可以緩解心理壓力呢？

牛奶

因為牛奶中含有的鈣質比較豐富， 鈣質是具有很好的安神作用， 如果人體在某種壓力的情況下， 會通過排尿的方式增加身體鈣質， 因此， 一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃， 通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。

小米粥

小米粥的營養相當的豐富， 其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白， 可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒， 舒緩壓力的作用。

番茄和柑橘

考前多吃富含維生素C的食品，

具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受較大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。