最適合補血的3款養生湯

女人是最需要補血的動物。 經期、生育、流產都會讓女人大量失血， 一旦出現貧血， 則會導致月經不調、容顏早衰、內分泌失調等狀況。 因此， 補血調經對女人來說， 是刻不容緩的事情。 下麵， 就為你推薦幾款調經補血的養生湯食譜。

最適合補血的3款養生湯

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚500克， 黃芪30克， 生薑， 紅棗， 食鹽、味精、胡椒粉各少許。 做法： 將黃芪、紅棗洗淨;鱔魚剖去腸雜， 洗淨， 切塊。 油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑， 炒至鱔魚半熟， 把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲1~2小時， 加食鹽、味精、胡椒粉調味。

功效：既能夠補氣又能夠養血， 還能起到一定的養顏的效果， 特別適合那些因為長期的氣血不足而導致的面色不好， 精神不好， 常常感覺到疲憊的女人們。

紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒， 山藥300克左右， 桂圓肉若干， 白砂糖。 做法：將洗乾淨的紅棗提前泡軟， 山藥去皮後切成小塊。 然後把二者一起放進水中燒開， 直到煮的軟爛為止， 這時， 再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖， 煮開， 待桂圓肉軟爛後即可關火食用。 功效：紅棗補血益氣， 山藥健脾保胃， 這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓， 好喝又養生。

烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、薑。 做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊， 胡蘿蔔去皮切塊， 蔥切段， 薑切片。 烏雞一定要涼水下鍋才可以吐淨髒東西。

大火焯出烏雞裡的血沫。 撈出烏雞控幹水發， 用熱水洗去烏雞表面的浮沫， 鍋內做水， 水熱後放入烏雞塊， 蔥、薑、烹入紹酒。 大火燒開後， 蓋上蓋改小火燉40分鐘。 倒入枸杞、撒入胡椒粉少許， 鹽少許調味。 倒入山藥塊略微燉軟即可， 不用長時間要不營養流失了， 加入胡蘿蔔燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

貧血自測

◆膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白。

◆時常有頭暈眼花的情況發生。

◆最近一段時間經常心悸。

◆睡眠品質不高， 經常無緣無故失眠

◆經常會有手足發麻的情況發生。

◆月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

如果你有三條以上回答“是”， 那麼提醒你補血乃當務之急！

貧血的危害

貧血， 會由兩方面影響到人體循環的機能， 一種是使血液載送氧氣的能力減少，

以致體內組織充氧的作用不良， 就會損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃， 口唇、眼結膜及指甲床色淡， 頭髮乾枯， 精神萎靡， 容易疲倦。

2、肝脾腫大， 心律加快， 心臟擴大， 嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退， 食欲不振， 吸收較差， 常腹瀉。

4、注意力不集中， 稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。