談到深蹲， 多數健身者最常見的擔憂就是：深蹲可能會傷害膝蓋， 也常常會聽到有人說深蹲會使得膝蓋受傷。 那深蹲究竟是不是一個安全的運動呢？會對膝蓋造成一定的壓力嗎？
對於運動員來說， 深蹲是一項基本的體能訓練項目。 而對於普通人來說經常練習深蹲也是有很多好處的， 不過， 有人竟然說深蹲會傷害到膝蓋， 真的是這樣的嗎？為此， 我們諮詢了多位健身教練， 看看他們是怎麼說的吧。
他們表示：如果是正確深蹲的話， 是不會損傷到膝蓋的， 因為深蹲需要很好的柔韌性、平衡性及其控制力等。
如果你膝關節過於靠前的話， 就會導致整個上身的壓力全部集中到這裡， 是非常容易受傷的， 所以， 在做深蹲之前一定要控制好膝關節的位置。
其次是如果你柔韌性太差的話， 腿部彎曲的角度不能達到最大， 那麼極有可能造成膝關節疼痛。
再者， 像是運動節奏或者是幅度掌握不好也是會損傷到膝蓋的。 所以， 大家在鍛煉的時候一定要注意。
其實， 經常做深蹲無論對於女性還是男性朋友來說都有很多好處的。 下面， 我們簡單來介紹一下， 或許從此你會真正的愛上深蹲這項運動。 對於男性朋友來說， 深蹲會提高全身的力量，
對於女性朋友來說， 深蹲的好處就是可以鍛煉到腿部的力量， 能夠起到很好的瘦身塑形效果。 如果你是便秘人群， 經常做深蹲也會有一定的改善作用。 最後， 我們提醒大家：在做深蹲運動之前， 最好進行基礎的熱身運動。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
