女性內分泌失調注意事項有哪些

內分泌對於身體來是尤為重要的， 如果女性朋友的內分泌出現了失調的情況， 那就會對生活和工作造成很大的影響。 調養， 是治療內分泌失調最好的方法， 但是在調養時候需要注意許多事項的。

1 多吃黃豆。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

2 不熬夜。 睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康(健康食品)也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠(睡眠食品)4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3 泡澡。 是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品)， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健(保健食品)良方--熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身(健身食品)的目的。 精油(油食品)泡澡或泡腳， 更是效果奇好!

4 按摩。 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。