生活中很多常見的食物都容易導致水腫
1、易浮腫:過咸的食品
進食高鈉食物會讓身體水分滯留, 導致浮腫。 長期吃太鹹的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。 鈉會以隱秘的方式藏在加工食品和包裝食品中, 所以避開它很難。 解決辦法就是多喝水, 把體內多餘的鈉排出來。
2、易浮腫:乳製品(不包括優酪乳)
一碗牛奶麥片或幾片乳酪有可能導致瞬間腹脹, 尤其對那些患有乳糖不耐症(體內缺乏必要的酶來分解乳糖)的人, 效果更是誇張。
3、易浮腫:蘋果
蘋果是很健康的水果, 但由於富含纖維, 果糖和山梨糖醇,
4、易浮腫:豆類
扁豆, 大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。 豆類富含蛋白質, 也富含人體不能吸收的糖類和纖維, 所以當它們到達大腸時, 腸道細菌就會使其發酵而產生氣體, 讓你的腰圍瞬間變寬。 因此, 豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。 多吃水果, 蔬菜, 堅果, 穀類, 讓豆類的“膨脹”威力降到最低。