睡覺能長高 孩子在哪個時間段睡才能長高呢？

現在很多家長已經意識到孩子的身高不完全是受父母遺傳的因素所決定， 後天的飲食、鍛煉、睡眠對身高的影響也很大。 以往， 飲食是影響身高的最主要因素， 而如今， 學習負擔造成了很多孩子的睡眠不足， 所以睡眠對身高也有著很大的影響。 那麼， 那個時間段睡， 孩子能長高?

這兩個時間段對長高至關重要!

一個是晚9點至第二天淩晨1點， 特別是晚上10點前後， 生長激素的分泌量達到最高， 可以達到白天的5-7倍。 另外， 早上6點前後的一兩個小時， 生長激素也有一個分泌小高峰。

不過並不是一到晚上9點， 生長激素就開始按時大量分泌， 它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。

如果你還沒上床， 或者已經上床但還沒睡著， 又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態， 那麼它的分泌量就會大大降低。

所以睡得越遲， 分泌的生長激素就越少， 對孩子的身高越不利。 而人一般在入睡後半小時至1小時， 才進入深度睡眠狀態。

所以專家的建議是：要孩子長得高， 最好在晚上8：30前就上床， 最遲不要超過晚9：30， 並在早上7點以後再起床。

孩子長高高， 睡眠很重要， 父母記得呵護好孩子的睡眠哦！