四五月份， 正值回南天。 這個時候， 不管是晴天還是雨天， 地上還是牆上， 到處都是水滴， 衣服曬了幾天還能擰出水來…在這濕漉漉的環境下， 想不染上濕氣都難。 濕氣重了， 就容易生病， 什麼感冒、風濕的， 甚至是高血壓、糖尿病， 都會來光顧你。
濕氣重是怎麼回事
濕氣重也是有內濕和外濕的分別的， 如果自然界的六氣太過的話也不會適合人體正常的適應這就是六邪。
而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體， 由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁， 所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺， 又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，
如何判斷自己是否濕氣重？
早上刷牙噁心：起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。 絲絲拉拉的感覺， 即使有吐痰， 也只是一點點。 吐不出來。 這個症狀也說明體內有濕氣。
看舌苔：健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。 如果舌苔顏色發白而且較厚， 看起來好象剛剛喝過牛奶一樣， 這說明你的體內有寒濕。 如果舌苔的顏色有點發黃， 看起來膩而粗糙， 就說明你的體內有濕熱。
看食欲：到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感， 好象吃下去的東西自己往上頂？大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺， 這是胃強脾弱的表現， 也是脾濕的徵候。
觀察排便；是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。 另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人是這種健康的大便。
1、中醫拔罐
中醫拔罐也是一種很好的去濕方法， 建議在夏天拔罐， 療效更佳。 在拔罐後， 皮膚會出現局部的紅腫， 或者是出現一些小水泡， 對於這種情況， 屬於正常反應， 無需太過於擔心。
2、運動除濕
合理的運動， 不僅能強身健體， 還能去除體內的濕氣。 運動之所以能去濕氣， 是因為在運動的過程中， 需要散熱， 這時身體就會通過皮膚排出大量的汗液， 而這些汗液中， 就含有不少的濕氣。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
4、避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
