我們中的許多人可能已經倍感憂慮地發現——當我們年齡一年年地增大， 往往更容易增加體重。 人們普遍認為這是由於生活方式選擇不當， 但一項最新研究表明， 一種酶可能才是導致中年體重增加的原因。
研究發現一種酶可致中年體重增加
據估計， 年齡在20歲至50歲的美國成人平均增重30磅左右， 儘管人們在這個年齡段往往還是吃得少了的。 這一奇怪現象引發了美國國家衛生研究院（NIH）一組研究人員的興趣。
由美國國家衛生研究院（NIH）下屬的美國國家心肺與血液研究所肥胖與老齡化研究實驗室主任Jay H。
此外， 研究人員還發現， DNA-PK會將營養素轉化為脂肪且可減少線粒體數量。 線粒體是所謂的細胞動力工廠。 我們越年輕， 體內的線粒體就越多。 然而， 從中年開始， 線粒體的數量就開始減少。 已知線粒體數量減少可能會導致肥胖， 而線粒體功能障礙又與個體的運動能力減弱有關。
中年人發胖還有這3大原因
1、人體腸道中的乳酸數量會隨著年齡的增長而增加， 而一旦食用過多的澱粉類食物及甜食， 乳酸數量也會大大增加。 乳酸量越高， 人就越容易發胖。 因此， 專家建議女性多食用蔥、洋薑、大蒜和香蕉等， 遠離澱粉類食物及甜食。
2、隨著年齡的增長， 能夠幫助身體燃燒脂肪並產生能量的肌纖維數量越來越少。 當然， 運動少也是一大原因， 因此， 女性應多做運動來增加肌纖維數量， 深蹲和啞鈴健身都是不錯的選擇。
3、目前市面上許多食物都含有玉米糖漿， 它的一大特點就是果糖含量非常高， 會使人感到饑餓。 因此， 要想擺脫饑餓感和暴飲暴食給我們帶來的痛苦， 一定要遠離含有玉米糖漿的食物。
中年發胖怎麼辦
1、每週做兩次力量訓練
每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。 肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。 定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到 7.8%。 這意味著， 如果你做了力量訓練肌肉增加， 體重還是55公斤， 即使什麼也不做，
2、修正仰臥起坐
和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高， 高於身體水準；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時， 僅下背部著地， 上背部不可以著地。 確認收縮時吐氣， 放鬆時吸氣， 膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。 這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。
3、適當減少進食量
人到中年， 運動雖然減少， 肌肉雖然萎縮， 但大部分人的進食仍保持著年輕時的好胃口， 這勢必使熱量的供給大於需求， 發胖在所難免。 所以， 隨著年齡的增長， 應適度減少進食量。 中年人一般經濟實力高於青年人， 此時的飲食應該採取量適中、力求美味的進食策略。
4、人到中年少飲酒
啤酒肚幾乎是每個中年男人都無法避免的問題，
