孕婦抵抗力差的話是十分容易生病的， 孕婦生病會影響肚子裡寶寶的健康， 那麼孕婦如何提高自己的抵抗力呢?哪些方法可以增強孕婦的抵抗力呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
加強孕婦營養
3大營養素具有免疫調節功能
孕媽媽可以通過飲食提高免疫力， 充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素都可以幫助孕婦提高自身的抵抗力。
1.蛋白質
蛋白質是孕媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎， 妊娠晚期母體及胎兒共貯備蛋白質約1000克， 其中500克供給胎盤和胎兒生長的需要， 另外500克作為母體子宮、乳腺增生、肥大以及母體血容量擴充的需要。
2.維生素
維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是孕媽媽維持正常生理功能所必需的營養素， 它們的缺乏也會導致母體免疫力功能的降低， 甚至或導致胎兒的發育異常或缺陷。
3.微量元素
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分， 孕媽媽如果缺乏這些元素， 那麼抵抗力就會變差， 身體也容易出現問題。
遵守平衡膳食原則
1.每天保證適量的攝入
每天要攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜的食物， 特別是有色蔬菜必須4種以上， 水果3～4個， 再加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物， 爭取每天吃20種以上的食物， 做到葷素、幹稀、生熟和酸堿平衡。 另外， 適量服用複合維生素和微量元素也是不錯的選擇。 妊娠中期後應少食甜食， 尤其是糖尿病的孕媽媽要注意。
2.少食多餐， 增加進食頻率
在進食頻率上， 由於孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響， 常有飽脹感， 因此孕媽媽可選擇少食多餐， 增加進食頻率， 每天可分六餐， 三大三小， 儘量定時定量， 忌暴飲暴食， 忌生冷辛辣食品。
