南瓜子是一種非常常見的堅果， 也是一種老少皆宜的美食。 南瓜子中含有非常多的微量元素和多種營養物質， 既能養生又能美容。 但是， 南瓜子一次性吃太多對身體也有危害。
南瓜子是市面上比較多見的休閒食品， 具有非常神奇的養生保健功效。 如果每天都能適量的吃一些南瓜子， 對身體有非常好的滋補作用。 南瓜子既可以生吃也可以炒熟之後再吃， 無論生熟口感都別具一格。 由於南瓜子屬於殼類堅果， 所以， 無論生吃還是熟食營養都不會流失。
對於很多老年人來說， 特別喜歡生吃南瓜子。
如果男性每天吃生的南瓜子， 對保護前列腺特別有好處。 主要是由於南瓜子不但可以為男性身體補充微量元素， 還能夠有效降低內分泌失調對身體的危害性。 對於想要減肥的女性人群來說， 南瓜子雖然有一定的熱量， 但只要定量、定時吃炒熟的南瓜子， 對於調節消化功能以及降脂都具有不可替代的作用。 但吃太多反而會導致身體長胖。
患有“三高”症的老年人群， 最好不要經常吃炒熟的南瓜子， 主要是由於南關子熱量和植物蛋白含量較高。
從飲食健康方面來講， 再好吃的東西也要適可而止。 千萬不要因為貪吃， 導致南瓜子食用過量， 反而會加重身體負擔。 同時， 對於長期消化不良的人或者幼兒來說， 每次食用南瓜子不可超過100-200克。 但是， 南關子對身體的益處遠遠大於害處， 這一點大家可以放心。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
