又是新的一年， 這一年你一定可以更加快樂， 那麼如何更好地減壓自然也是你要掌握的能力。 當那種一切盡在掌控之中的感覺回來的時候， 還有比這更爽的事情嗎？給你10個減壓秘訣， 做到它一點都不難！
減壓秘訣：為明天做好準備
“The New Feminine Brain”的作者Mona Lisa Schulz醫學博士說， 沒有比面對未準備好的工作要感受的壓力更大的了。 理好頭緒， 為明天做好準備， 在離開辦公室之前做一些工作清單。 當你第二天再次走進辦公室時， 就會感覺一切盡在掌握中。
減壓秘訣：給自己些心愛零食
女性與男性相比， 更喜歡去吃自己喜歡的食物，
減壓秘訣：嘗試一個重複的動作
哈佛的Herbert Benson醫學博士告訴我們， 做任何形式都可以， 重複的動作 （吸塵或者織毛衣） ， 或者不斷重複可以表達你感覺的一個詞語（比如“冷靜”）是讓你進入冥想的快速方式， 這叫做鬆弛反應。
而你得到的結果就是：血壓降低， 心跳變慢， 並且減少肌肉的緊張度。
減壓秘訣：洗手
在你感受壓力的時候， 你可能更容易感染感冒病毒， 或者其他細菌， 因為此時你的免疫系統處於壓抑狀態。
洗手是你最好的防禦武器。 塗上肥皂，
減壓秘訣：開車的時候聽些優美的旋律
根據英國雜誌heart發表的一項研究， 緩慢的或者較為安靜的音樂 （比如貝多芬的第九交響曲） 都經過證實可以破壞壓力， 以便在你上下班的路上可以讓車速保持平穩的狀態。
減壓秘訣：減少拜訪ATM機的次數
對金錢的擔心是壓力的重要來源——而感覺失去控制的時候會讓情況更糟糕。
減少去提款機的次數， 變為一週一次， 這是一種控制你花費的快速， 便捷的方式。
減壓秘訣：回想你過去控制壓力的成功經驗
用五分鐘時間回想你是如何應對其他壓力狀況——就像你上次分手或者換工作——可以幫助你恢復活力。
那時候， 你的問題看起來可能是不可逾越的，
減壓秘訣：讓你的手指休息一下
電子郵件， 手機是壓力的來源之一， 它們讓我們長期處於緊張狀態。你不能夠擺脫這些習慣嗎？設定一個有規律的時間， 你會做到的 （比如說， 晚餐之後） ， 那樣你就不會過於關注工作， 而總是影響家庭生活了。
減壓秘訣：跳進泳池
游泳是減壓的另一秘密。 瑞典的一項研究發現漂浮在水中會促進身體的放鬆反應， 幫助減少壓力荷爾蒙的水準。
另外， 這一研究的80%參與者都表現出了進步， 比如緊張度和沮喪度的下降。
減壓秘訣：做瑜伽， 保證睡眠品質
坐在床上， 腿部盤起， 右手置於身後，
身體坐直， 吸氣， 數到四。 呼氣， 緩慢的彎曲右手。 屏住呼吸， 堅持數到四以上。 然後交換左右， 重複。
發怒， 是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒。 其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒， 常發怒損害身心健康， 甚至引起心身疾病。 因此， 需要用心理學方法巧妙婆??
1.躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時， 就儘量避開， 眼不見， 心不煩， 怒氣自消。
2.轉移法：
當發怒時， 有意識的聽聽音樂， 逗逗孩子玩等， 這是積極的接受另一種刺激， 即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3.主動釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出， 平時與人相處不可能不產生意見、隔閡， 經常交換意見， 把話說清楚， 也是平怒和增強團結的方法。
4.意識制怒法：
是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。 以自己的內部語言為媒介， 如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。 常會收到一定的效果。
5.昇華法：
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。 司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇， 大抵聖賢發怒之所為也”。 就是昇華的典型例證。
