隨著時代的發展， 越來越多的人認識道身體的重要性， 作為身體的本錢， 很多的人開始了自己的健身計畫， 可是無從下手， 要知道， 一個好的健身計畫才是關鍵。
對於男女都一樣， 健身是一件容不得一點沙子的事情， 需要你認認真真的一絲不苟的去做， 一點點的偷懶都會在你的身體上體現出來， 那麼一個合適的健身計畫就無疑是至關重要的。 人都會有惰性， 不能長時間的堅持也就導致了很多人在劍聖這條道路上停滯不前， 一個好的健身計畫應該是勞逸結合的既能達到身體鍛煉的強度，
要想擁有完美肌肉， 在健身計畫中除了每天需要做的運動量這種硬性的指標， 軟指標也同樣必不可少， 比如， 今天鍛煉過後需要補充多少的蛋白質， 需要吃多幾個雞蛋和肉類食品。
只有這樣， 身體才能及時得到所需要的脂肪和蛋白， 才能快速恢復以便開始第二天的鍛煉活動， 一個好的健身計畫是細細俱道的， 不會只偏重一項內容， 而是統籌兼顧的。
健身擁有的完美體魄無疑是激勵很多健身愛好者一直努力的目標， 但是健身原則裡最最關鍵的一條就是適度原則， 無論是剛入門的菜鳥還是在健身中摸爬滾打好久的老手， 都需要適度， 因為人的身體機能是有限的， 健身也就為了提高人的身體機能。
所以說在健身過程中， 一定要張弛有度， 不僅要逐步加大訓練量還要適度放鬆。 因為高強度的運動勢必會導致肌肉的不適應， 使得拉傷或者一時半會緩和不來， 適度原則不僅僅不會影響你的健身計畫， 反而會有助於你的健身。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
