如果在大腿的部位有過多的脂肪開始堆積， 我們的關節就會變得不靈活， 同時還會出現一個很明顯的凹槽。 但是不要擔心， 從現在開始做練習， 把腿變瘦， 改善這些狀況吧！
想要擁有一雙又細又直的腿， 那就要從減大腿開始入手。 我們最先要做的就是調整大腿處的肌肉的狀態。 擁有良好狀態的肌肉是非常柔軟並有彈性。 憑藉對肌肉進行舒展的練習， 促進人體的血液迴圈加速運作， 從而減少了肌肉的負擔， 同時還要讓自己的體態保持勻稱， 助你造就美好體型。
那我們要怎樣做才能把自己的腿變成筷子腿？首先要做的是放鬆大腿處的肌肉：
第一步， 我們要坐在地上， 並在緊貼地面的情況下伸直兩隻腿， 之後用兩隻手放在身後並用力支撐我們的身體。
第二步， 緊接著第一步的動作， 將其中一條腿向我們的屁股方向彎曲， 要求緊靠著大腿與屁股一邊， 而另一條腿一直處於伸直的狀態。
第三步， 控制我們的腰板保持筆直的狀態， 朝著伸直的腿的那個方向轉動腰部， 並用手儘量去觸碰彎曲的那條腿， 從而舒展需要拉伸的地方。
其次要做的是調整已經傾斜的身體：
第一步， 將兩隻手的手肘平放至地面， 並用力支撐身體， 適當地施加壓力於腿部， 可以達到更佳理想的效果。
第二步， 緩慢地增大所施的壓力， 讓我們的背部緩緩地靠著地面，
最後要做的是舒展腿部：
第一步， 保持原先的動作， 仰躺於地面， 使一條腿成彎曲狀態， 讓我們的小腿緊貼大腿與屁股的一側， 並將另一條腿伸直。
第二步， 緊接著第一步的動作， 將之前曲著的那條腿伸直並立直膝蓋。 第三步， 用雙手將立起來的膝蓋稍稍向體內拉近， 要求用適當的力量去做動作。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
