慢跑減肥是現在比較流行的一種減肥方式， 很多人都表示慢跑的確可以減肥， 但是也容易讓自己受傷。 接下來就介紹一些慢跑減肥的注意事項以及準備活動如何做。
很多人都會問慢跑減肥真的有人家說的那麼有效嗎， 事實上真的很有效， 但是你一定要堅持。 如果堅持不下去， 那一定減不了肥。 儘管慢跑是一種減肥比較快的運動方式， 但是也要注意一些事情， 處理不當會形成一定的上好。 接下來就介紹慢跑時需要注意的三個地方， 這些對於自己的身體也會有一定的幫助。
第一點是慢跑的時間，
第二點， 在慢跑時一定要注意姿勢， 腰背一定要挺直， 不能伸著頭往前跑， 這樣對於跑步是沒有幫助的。 在跑步之前和跑完步之後一定要做拉伸和放鬆運動， 這樣可以減輕一定的傷害， 而且不會使腿變粗。
慢跑減肥還有第三點也非常重要， 那就是跑步的輔助工具。 一雙輕巧舒適的跑鞋十分有必要， 這會讓你的跑步起到事半功倍的作用。 其次就是運動內衣， 女生在慢跑的時候， 一定要穿運動內衣， 因為運動內衣可以防止胸部下垂。
跑步時會持續很長時間， 因為地心引力的作用， 長時間的慢跑會使胸部下垂， 這是需要注意的一個地方。 慢跑時最好到戶外跑步， 這樣有利於分散精力， 可以使跑步變得輕鬆。 以上介紹的三種慢跑方式就很適合大多數要減肥的人。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
