跑步減肥竟然還有禁忌 這些舉動會產生一萬點傷害

跑步， 是現在很多人的選擇。 跑步的好處不僅僅是可以減肥， 它還可以提高整個心血管的功能。 那麼， 怎麼跑步可以達到最好的效果呢？我們將從幾個方面為大家分析。

第一就是跑步時長， 這是一個老生常談的話題了。 想要減肥， 一定要持續運動40分鐘以上才能達到效果。 另外， 跑跑停停同樣是沒有效果的， 一定要注意“持續”， 堅持一段時間就會有明顯變化了。

跑步裝備也很重要， 並不是說一定要買多昂貴的裝備。 但是對於女性來說， 運動內衣和一雙跑鞋是尤為重要的。 舒適度高的跑鞋會保護你在運動中不會受到傷害，

跑步同伴， 相互激勵的夥伴要比你一個人拼搏來的輕鬆。 如果你是一個沒有毅力的人， 那麼你就需要一個和你一起減肥的夥伴， 這樣就可以達到很好的減肥效果。

跑步完之後的拉伸運動會讓你事半功倍。 拉伸運動可以極大放鬆你的四肢， 讓收緊的肌肉拉伸開， 給人視覺上的拉長。 跑步， 是最簡便的減肥方法， 也是最磨練人意志力的減肥運動。 只要堅持跑步， 就一定會有很好的減肥效果， 這一點是毋庸置疑的。

另外， 穿板鞋或者皮鞋跑步、穿胸罩運動、不做拉伸運動以及跑完步即可喝水或躺下。