我們都知道， 瑜伽鍛煉不僅能夠使人心靈得到鍛煉， 更能使身體得到鍛煉， 因此受到很多人的歡迎， 特別是女生。 所以我們今天就來給大家介紹一些簡單的瑜伽動作。
對於一些想要瘦身減肥的女生來說， 只要練習基本的瑜伽動作即可。 將雙腿盤起， 一腿在上一腿在下， 背部挺直， 雙手自然下垂握住雙腳。 剛開始做這個動作的時候， 腿部容易抽筋， 所以不能長時間保持這個動作， 大約三分鐘左右就要做一些放鬆動作。 將一條腿伸直， 另一條腿踩到伸直的腿的外側， 腰部自然旋轉， 不僅能夠拉伸腿部肌肉，
雙腿跪在瑜伽墊上， 雙手著地， 腰部挺直， 頭部向上揚起， 同時抬起一條腿向後向上伸起， 然後再放下換另一條腿。 這個動作能夠鍛煉女生的翹臀和腰部曲線， 也有利於練出一個漂亮的脖頸曲線。 還有一種翹臀的鍛煉動作是直接將半跪著的腿伸直， 只有腳部著地， 抬起一條腿向上的時候， 整個身體呈倒V形， 不過這個動作容易讓人腦部充血。
平躺在瑜伽墊上， 慢慢向上抬起雙腿， 雙手置於腰部， 大臂緊貼瑜伽墊， 依靠手部的力量慢慢將整個身體向上抬起。 大約只有肩部、頭部著地， 整個動作比較接近倒立狀態。 不過在做這個動作時一定要小心一點， 因為容易傷到頸部。
雙腿盤曲， 一腿放在前面一腿放在身後，
