以下回答來自陸軍總醫院的于仁文醫生, 問題和答案由提問者主動公開。
脂肪肝">
提問者
您好, 我前段時間體檢發現有脂肪肝, 請問飲食上應該如何調理?
性別男, 今年35歲, 體重95公斤, 身高1米74, 經常加班。
于仁文
陸軍總醫院臨床高級營養配餐師
“
針對您的情況, 我有3個建議:
1.控制體重
您目前有個大問題是體重超標, 所以咱們得先降低體重。
標準體重有個粗略的計算公式, 即「體重=身高(釐米)-105」, 您的目標就是把體重降到69公斤左右。
2.調整飲食習慣
脂肪肝需要控制熱量和脂肪的攝入, 另外要嚴格禁酒。
一些熱量較高的甜食,
建議用粗糧、雜糧、薯類等食物替代精米白麵, 多吃新鮮蔬菜、水果、菌菇。
炒菜時用不粘鍋, 能讓你少放油, 至於食用油, 可以選用橄欖油或茶籽油。
3.堅持運動
每天最少一次連續的有氧運動, 例如跑步、游泳。
哪些人容易得脂肪肝?
平時怎麼預防?
只要1元錢