世界衛生組織早在1992年就指出：步行是世界上最好的運動。 需要提醒的是， 散步只有因人而異， 才能更好地起到防治病痛的作用， 特別是對於有慢性病的中老年朋友。 你走對了嗎？一起來看看吧。
散步有哪些好處
1、增加記憶力：隨著年齡的增長， 人的記憶力也在退轉， 步行能夠增加記憶力， 我就每天早上走路， 我的記憶力越來越強了。
2、打開經絡：經常坐在辦公室工作， 沒注意身體， 經絡僵硬了， 全身都有小疙瘩， 醫生說需要步行， 我步行一段時間後， 疙瘩就少了很多。
3、放鬆脈搏：經絡不通， 脈搏自然僵硬， 全身都很緊張，
4、身心輕安：身心不和， 身心不安， 身心不平， 身心疾病都來自於氣血不通， 氣血不通的原因就是經絡不通， 所以， 身心都不自由， 我通過走路， 氣血通暢了， 身心就自由了。
5、增加心臟功能：我不愛運動， 所以心臟不好， 醫生建議多走路步行， 發現， 步行能增強心臟功能， 使心臟慢而有力。
6、打通血管：醫學講， 步行能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性， 我相信這句話， 因為， 步行能夠增強全身彈性。
7、增強肌肉力量：通過步行之後增強了肌肉力量， 還有強健腿力和足力、筋骨， 而且關節也靈活了。
散步最佳時間是什麼時候？
首先看自己身體狀況， 以及以往鍛煉時間強度， 散步沒有什麼很特別的規定和要求，
吃完飯散步到底好不好？
吃完飯不能立刻坐下或躺下， 站立或者散步還是比較好的。 很多人會說飯後百步走， 活到九十九， 所以說飯後散散步還是比較好的， 一來可以幫助脾胃的消化， 從而可以達到護脾養胃的效果。 二來， 可以促進腸胃蠕動， 血液流通也會助消化。 我們說的散步必須會緩慢的走動， 不能劇烈運動。 需要注意的是， 並不是所有人都適合飯後散步， 胃不好的人儘量選擇原地站立就好。 平時很少運動的人吃完飯起身走走還是很好的。
散步也要因人而異
患高血壓別選早晨：心血管不好或患高血壓的老人散步時， 不要背著手、馱背， 最好挺胸抬頭， 儘量全腳掌著地， 微微收腹， 自然擺臂， 以免壓迫胸部， 影響心臟正常功能。 步伐應以中慢速為宜， 不要太急， 避免血壓升高。 另外， 一般一天中， 早晨老人的血壓最高， 傍晚相對穩定， 因此最好晚飯後散步。
患冠心病步速要慢：患冠心病的老人應多留意心率。 散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。 如65歲的老人， 170減65等於105， 則他走路時的心率應保持在105次左右， 最高別超過125次/分鐘。 因此， 患冠心病的老人散步速度一定要慢， 以免心律失常。 運動時出點汗， 呼吸順暢， 就能達到很好的效果。 建議結伴而行，
患糖尿病不能餓肚子：餓肚子散步容易導致低血糖， 患糖尿病的老人最好在飯後30分鐘或1小時散步。 另外， 宜緩不宜急， 應按照平時的步速散步， 一秒鐘一步或兩秒鐘三步即可， 以身體發熱、微出汗為宜， 每次散步15至40分鐘， 每天1至2次。
