瑜伽的類型很多， 大家練習過高溫瑜伽嗎， 練習這種瑜伽室溫必須在38-40度， 而且高溫瑜伽最大的效果就是能夠減肥， 到了夏天想要減肥的女性趕緊來練習下面這些高溫瑜伽的動作吧。
1、站立深呼吸
作用：擴大肺活量， 增強迴圈， 為下麵的練習做準備。
2、笨拙式
作用：強壯大腿、小腿， 臀部肌肉， 伸展髖關節， 對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
伸展髖關節
3、鳥王式
作用：提高身體平衡、協調與專注能力。 消除下肢多於脂肪， 防止和消除小腿肌肉痙攣。
4、半月式
作用：振作精神， 伸展脊柱， 糾正錯誤姿態，
振作精神， 伸展脊柱， 糾正錯誤姿態
5、站立頭觸膝式
第一步：站立姿勢， 身體的重量均勻的分佈在腳掌上， 脊柱向上伸展， 雙臂自然垂放於體側。
第二步：吸氣， 屈右膝， 雙手抓住右腳踝或腳心， 左膝伸直。
第三步：左膝關節保持伸直， 雙手抓住右膝向前伸展出去， 直至伸直， 自然呼吸， 保持20-30秒。
第四步：呼氣， 屈肘， 上身向前向下， 直至胸、腹、額頭依次靠近右腿前側。 眼睛看向地面的一點， 自然呼吸， 保持10秒。
第五步：吸氣， 立直上身， 呼氣， 放鬆雙手回到站立姿勢， 自然呼吸放鬆全身。 按以上步驟反方向練習。
要領：習練過程中的平衡性、柔韌性需逐漸改善， 不要急於讓身體靠近右腿前側， 首先保證左側膝關節伸直。
作用：提高注意力， 耐心， 決斷力的能力， 收緊腹部及大腿肌肉， 有益坐骨神經， 伸展跟腱， 肩胛骨。
6、站立拉弓式
作用：就是很好的促進血液迴圈， 大大的提高身體的的心肺功能， 可以好好從分的讓血液流向內臟和腺體， 還能促進身體的健康， 這個動作還可以很好的提高注意力、耐心、判斷力。
