懷孕期間， 隨著肚子裡的小寶寶慢慢變大， 准媽媽四肢浮腫的現象會越來越嚴重， 尤其是下肢。 多半的孕婦孕期都會出現水腫的情況， 比較輕的人只是在小腿處出現水腫， 嚴重的准媽媽會引起全身水腫以及胸腹積水的現象。 那麼， 准媽媽該如何預防孕期水腫呢？
飲食調節
多喝水， 保證多餘的水分有效通過泌尿系統排出。 多吃一些保腎護腎而且具有利尿效果的食物， 比如說香芹、柑橘、大蒜等等， 提高體液迴圈的效率。 在孕期， 孕婦還應當注意食用富含蛋白質的食物、新鮮蔬果， 要避免食用過多鹽醃製品食品。
低鹽用餐
有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食， 嚴格控制鹽的攝入量， 一般每日控制在10g以下。 這個是因為孕婦的身體對於鹽分和水分的調節機能下降， 減少用鹽量也能幫助消除浮腫。
注意睡姿
孕婦取左側臥位睡眠， 可以減輕孕婦因子宮增大對下腔靜脈的壓迫， 增加體內的血液迴圈， 而減輕水腫情況。 可以在腳下墊個枕頭， 抬高下肢， 可以促進下肢靜脈血液的回流。
熱水泡腳
熱水泡腳血液迴圈不暢時， 體內多餘的水分會排出困難。 足浴後擦乾腳， 再進行按摩， 效果會更好。
穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
經常散步
運動是促進血液迴圈的好方法， 不過准媽媽們不能做劇烈運動， 經常散散步還是比較好的。
