現在社會的女性還是比較注重保養的， 可是有很多女性雖然想保養卻不知道如何保養才能有效果， 就拿保養卵巢來說， 其實是可以通過日常飲食來做好日常保養的， 說到這裡肯定有很多女性想要知道究竟是哪些飲食可以幫助保養女性的卵巢， 我們一起去學習一下吧。
熬夜可導致卵巢早衰
現在的年輕人都過著黑白顛倒的生活， 常常熬夜。 對於女性而言， 常熬夜對身體的健康影響危害大。 長期熬夜會導致皮膚暗黃、痤瘡等現象， 還可能誘發月經不調， 這些都是表面症狀的表現， 而實際上的由於內部內分泌系統失調所引起的，
專家分析說， 30歲左右的女性正處於雌性激素分泌最旺盛的時期， 人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛， 女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。 一旦雌激素長期分泌不足， 會造成卵巢功能衰退， 即便治療調理後恢復正常， 也會對下一代造成一定的影響。
保護卵巢的食療：
1、多吃胡蘿蔔
每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性， 可以降低女性患卵巢癌的機率。 而吃胡蘿蔔， 不僅可以補充β-胡蘿蔔素， 而且常年吃胡蘿蔔還可以幫助大腦增強記憶， 保護大腦其他思維功能， 如減少癡呆症患病幾率等。
2、服用維生素C和維生素E
專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。 比如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、葉酸
研究發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、高鈣飲食
據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
推薦6個食譜
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。 將魚鰾用清水泡軟， 切成小條狀。 豬瘦肉洗淨， 切絲。 其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加清水適量， 文火煮1~2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片， 放沙鍋內加清水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內， 文火煮（羊肉至熟爛）， 入佐料即成， 食時去藥包， 食肉喝湯。
3、豬脊肉粥
豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。 先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加進淨水， 放進大米煮粥。 待粥煮熟時， 放進食鹽、花椒， 再煮沸後即可食。
4、銀杞雞肝粥
銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。 銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加進枸杞， 繼續煮熟， 再放進調料和茉莉花， 即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。 將豬蹄洗淨往毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝， 大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟， 即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、蔥、薑適量。
枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內， 加淨水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 往掉薑、蔥， 瀝盡水。 除往雪蛤膏上面的黑筋膜，
