編者按：享受專業的SPA護理， 誰說只能去SPA館?享受最舒適、自然的SPA過程， 誰說只能在SPA館?居家SPA正以一種親民態度備受養生人們的喜愛， 讓我們跟隨SPA指南看看如何在家做SPA吧!
很多事， 並不是只有去高檔酒店和專業會所才能享受到， 比如我最近很沉溺的"轟趴"(home party)， 既不用衣冠楚楚的Zhuangbility， 也不用擔心爛醉如泥後沒人送你回家。 說真的， 我理想中的轟趴地點永遠是別人家--轟趴之後的收拾可真是要了親命， 只有一項活動我惟願在自己家進行--Home Spa。
沒錯， 相比於那些國內外頂級Spa酒店來說， 我們能拿得出手的條件相對簡陋，
準備篇一
硬體必備：
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玩Home Spa的基本硬體是一個乾淨的浴缸以及一台大容積熱水器， 請務必確保前者有足夠的空間能容納你偉岸的身軀， 並且底部和內壁沒有積年污垢;至於後者， 則是決定Spa後你是熱血沸騰還是瑟瑟發抖的關鍵。
軟體必備：
一段充裕的時間是必須的， 所以我不建議你在工作日的早上玩這些小情調。 另外， 苦逼兮兮的心情與Home Spa也非常不搭調， 在向浴缸中放水之前， 請把自己放鬆、放空， 給自己笑一個有那麼難嗎?
滿足"五感"的一些小物：
Spa的真諦， 就在於身體與心靈的和諧放鬆， 因此就算是在家中自娛自樂， 也決不能省略那些能給身心帶來愉悅之感的小物--否則那和小時候去澡堂子有什麼區別?
視覺：在浴室中點綴一盆綠色植物， 樸素的鮮花也沒問題， 美女海報就算了吧!
嗅覺：香薰精油燈或香薰蠟燭在此時可以發揮極大的功效!揚基(Yankee Candle)的經典瓶裝香氛蠟燭是很棒的選擇， 當然歐舒丹(L'OCCITANE)或美體小鋪(The Body Shop)也不錯!
聽覺：你完全可以根據自己的愛好選擇Spa時聽什麼， 梵音天籟或古典音樂都ok， 重金屬和搖滾樂禁止!
味覺：沒有什麼比在Spa後喝下一杯淡雅清茶或清爽果汁更美妙了， 所以， 你得事先將茶葉或果汁準備好。 杯具什麼的能講究就別將就。
觸覺：添置一兩件按摩工具沒什麼不好， 比如按摩手套或按摩板。 另外， 一條乾淨柔軟的寬大浴巾也是必備的， 沐浴後你總不能自然晾乾吧?
執行篇一
淨身：別急著將浴缸放滿水， 你首先要做的是清潔身體和頭髮， 除去從頭到腳每個角落的污垢。 "焚香沐浴"一向是個連貫動作。
磨砂：選購一瓶氣味樸素的磨砂膏， 顆粒稍大一點沒關係， 但最好是植物系的， 比如杏仁核或其他果核微粒。 在身體濕潤時按摩全身， 去除老廢角質--千萬別幹搓。
浸浴：現在， 你終於可以把自己扔進浴缸了!水溫最好控制在36-42℃， 高了低了對身體都不太好。 當然， 你一定要加入2-3滴自己喜歡的精油， 向你推薦的是茶樹油(殺菌清潔)、薰衣草(舒緩助眠)、洋甘菊(抗敏感緩解焦慮)這三種，
執行篇二
按摩：趁全身溫熱、血液迴圈加劇時， 犒賞自己一場舒適的"馬薩基"怎樣?身體專用的按摩油或質地豐潤的身體乳都可以當做最佳按摩潤滑劑， 不需要太專業的手法， 只是記得要按照從下往上的順序打圈按摩。 之前購置的按摩工具此時也可以大顯身手!
沖淋：如果你在上一步使用了按摩油， 那麼記得要在按摩後洗去。 用冷水或身體能接受的最低溫度沖淋， 促進血液迴圈， 並且有緊致肌膚的功效。
滋潤：一系列保養程式完成後， 別忘了最後給身體穿一件"滋潤外衣"， 現在的身體乳液基本都可以做到輕薄快吸收，
放鬆：終於， 你可以完美收工!坐下來， 享受一杯清茶或是剛才榨好的新鮮果汁， 心情是不是好得無以復加?
清理篇
鑒於這是一篇寫給男士的Home Spa指南， 我覺得有必要加上後續清理的部分--別把收拾的活全都扔給女友或老媽!
1.Spa後的浴缸一定要清洗乾淨， 否則殘留在浴缸內壁的精油可能引發不良後果。
2.熄滅香薰蠟燭， 或拔掉精油燈的電源。
3.Spa中使用過的浴巾要懸掛晾乾， 或者直接丟進洗衣機。
4.相關護理產品最好放於乾燥陰涼恒溫處--你不會覺得浴室就是最符合標準的地方吧?
花樣篇
"花樣篇"是最後的額外加贈， Home Spa和"轟趴"一樣， 原本也屬於"玩"的範疇， 看看你是否能想出更多花樣?
1.日常Mini版：省略磨砂、按摩、沖淋三個步驟， 基本30分鐘可以搞定，不僅省了時間，還節省水電。
2.雙人情調版：在磨砂、按摩、滋潤等步驟可以互幫互助，如果你家配備雙人浴缸，發揮想像力的空間更大。
3.玻璃浴房版：沒有浴缸也不要緊，省略浸浴步驟，將精油滴在化妝棉上，利用浴室蒸汽同樣能產生Spa效果--雖然多少打點折扣。
居家SPA禁忌
沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法。國外有專家測試表明：運動員在進行大運動量的訓練後，在43攝氏度的水中泡洗30—60分鐘後，身體基本上能恢復到疲勞前的狀態。但也不是說沐浴的時間越長越好。沐浴時間因人而異，因運動量而異。
此外還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調節機體，使機體興奮，但水溫過高反而會因為體內能量消耗大而造成疲勞。
對於大多數人來說，沐浴的水溫以40—42攝氏度最為適宜，入浴時間一般為10—15分鐘，最長不超過20分鐘，每天最好不要超過兩次，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
泡出健康和美麗
美容界有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以常常浸泡在水裡，是一種和重力對抗的好方法。除了擺脫重力外，使用的浴鹽中也含有各種緊膚、柔膚、美膚成分，滋潤了需要補水和營養的皮膚。所以如果有空，不妨再來一次徹底放鬆甚至還有些奢侈的沐浴，它能讓你既健康又美麗，何樂而不為呢?
小帖士：浴後不適合馬上化妝
許多女性在沐浴之後，大多感覺神清氣爽，臉上顯得神采奕奕，肌膚變得白裡透紅，精心打扮自己的念頭油然而生。其實，此時化妝是很不科學的。
沐浴時，水的溫度可能較高，也可能較低，水質本身也有一定的酸鹼性，這都會使皮膚發生新陳代謝方面的暫時性紊亂，並不是所謂的“肌膚最好狀態”;而且沐浴過程中，皮膚表層的溫度較高，皮膚細胞及細胞間隙存有較多的水分，此時皮膚抑制表面細菌繁殖的能力最低，且很容易吸收化妝品中的有毒物質。即使化妝品的質地很溫和，皮膚也可能被附著在化妝品或手上的細菌所污染，發生毛囊炎、癤腫等皮膚病，嚴重的還可能引發接觸性皮炎乃至中毒。
因此，浴後不宜立刻化妝。如果確實有化妝的需要，至少也應該在浴後半個小時進行，具體來說，應等待皮膚變得不再潮濕，而且皮膚溫度穩定下來，恢復正常狀態後，再進行化妝。
結語：在自己的家裡人人都特別放鬆，再加上泡一個香噴噴SPA浴，有啥還比這更高興的呢?想做SPA的人，不妨試試這個吧!
基本30分鐘可以搞定，不僅省了時間，還節省水電。2.雙人情調版：在磨砂、按摩、滋潤等步驟可以互幫互助，如果你家配備雙人浴缸，發揮想像力的空間更大。
3.玻璃浴房版：沒有浴缸也不要緊，省略浸浴步驟，將精油滴在化妝棉上，利用浴室蒸汽同樣能產生Spa效果--雖然多少打點折扣。
居家SPA禁忌
沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法。國外有專家測試表明：運動員在進行大運動量的訓練後，在43攝氏度的水中泡洗30—60分鐘後，身體基本上能恢復到疲勞前的狀態。但也不是說沐浴的時間越長越好。沐浴時間因人而異，因運動量而異。
此外還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調節機體，使機體興奮，但水溫過高反而會因為體內能量消耗大而造成疲勞。
對於大多數人來說，沐浴的水溫以40—42攝氏度最為適宜，入浴時間一般為10—15分鐘，最長不超過20分鐘，每天最好不要超過兩次，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
泡出健康和美麗
美容界有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以常常浸泡在水裡，是一種和重力對抗的好方法。除了擺脫重力外，使用的浴鹽中也含有各種緊膚、柔膚、美膚成分，滋潤了需要補水和營養的皮膚。所以如果有空，不妨再來一次徹底放鬆甚至還有些奢侈的沐浴，它能讓你既健康又美麗，何樂而不為呢?
小帖士：浴後不適合馬上化妝
許多女性在沐浴之後，大多感覺神清氣爽，臉上顯得神采奕奕，肌膚變得白裡透紅，精心打扮自己的念頭油然而生。其實，此時化妝是很不科學的。
沐浴時，水的溫度可能較高，也可能較低，水質本身也有一定的酸鹼性，這都會使皮膚發生新陳代謝方面的暫時性紊亂，並不是所謂的“肌膚最好狀態”;而且沐浴過程中，皮膚表層的溫度較高，皮膚細胞及細胞間隙存有較多的水分，此時皮膚抑制表面細菌繁殖的能力最低，且很容易吸收化妝品中的有毒物質。即使化妝品的質地很溫和，皮膚也可能被附著在化妝品或手上的細菌所污染，發生毛囊炎、癤腫等皮膚病，嚴重的還可能引發接觸性皮炎乃至中毒。
因此，浴後不宜立刻化妝。如果確實有化妝的需要，至少也應該在浴後半個小時進行，具體來說，應等待皮膚變得不再潮濕，而且皮膚溫度穩定下來，恢復正常狀態後，再進行化妝。
結語：在自己的家裡人人都特別放鬆，再加上泡一個香噴噴SPA浴，有啥還比這更高興的呢?想做SPA的人，不妨試試這個吧!
