研究人員發現, 高水準的硒、鎳可以降低胰腺癌風險。
富含鎳的食物包括蘆筍、蘑菇、梨、豆類和茶;富含硒的食品包括巴西堅果、葵花子、雞蛋和多脂魚類如金槍魚和沙丁魚。
專家推薦, 雞蛋富含硒, 而蘑菇中富含鎳, 因此, 將兩者結合起來的蘑菇煎蛋捲, 或者蘑菇炒蛋可起到預防胰腺癌的作用;不同種類的蘑菇都會有此作用。
蘑菇炒肉主料:五花肉100g、平菇300g。
輔料:油適量、鹽適量、料酒適量、辣椒適量、香菜適量、醬油適量、糖適量、薑碎適量、水澱粉適量。
做法:
1.準備好所有食材。
2.平菇沖洗乾淨後撕成條備用。
3.五花肉去皮切成薄片。
4.辣椒和香菜洗淨切成小段。
5.鍋內放入水燒開。
6.下入蘑菇條快速焯水後瀝幹水分。
7.鍋中加入油 , 爆香辣椒和薑碎。
8.倒入五花肉片, 翻炒至變色後加入醬油 料酒 糖煸炒均勻。
9.放入控幹水分的蘑菇條, 中火快速翻炒。
10.加入鹽調味。
11.勾入薄芡。
12.加入香菜段翻炒均勻即可。
海帶豆腐蘑菇湯主料:海帶200g、豆腐200g、蘑菇100g、蝦皮30g。
輔料:油適量、鹽適量、蔥適量、雞精適量、胡椒粉適量。
做法:
1.海帶洗淨後切成小塊。
3.將白蘑菇切成條, 蔥切末, 豆腐切塊。
4.鍋熱油, 爆香蔥末。
5.放入海帶翻炒一下。
6.放入白蘑菇。
7.然後加入水。
8.水煮沸後放入豆腐煮十分鐘。
9.放入蝦皮。
10.加入鹽調味。
11.加入胡椒粉。
12.加入雞精。
13.出鍋前撒蔥花就可以了。
雞蛋炒雙菇主料:雞蛋3個、海鮮菇200g、姬菇200g。
輔料:油適量、鹽適量、紅蘿蔔1根、小蔥適量、胡椒粉適量。
做法:
1.準備好原材料。
2.雞蛋放入碗中加適量鹽打散。
3.燒熱鍋, 加入適量的油, 將蛋液放入。
4.待蛋液煎至定型後, 再將其鏟成小塊後盛出。
5.鍋中再放入少許油, 加入紅蘿蔔塊翻炒。
6.微微煸出紅油後下入準備好的雙菇翻炒。
7.雙菇炒出水分後煮上一兩分鐘, 加入鹽, 胡椒粉調味。
8.加入雞蛋, 翻炒幾下。
9.出鍋前加入小蔥, 翻炒均勻後關火。
10.出鍋前加入小蔥, 翻炒均勻後關火。
11.盛入碗中。
爽口小鮮蘑主料:肉末100g、蘑菇260g、青蒜100g。
輔料:油適量、鹽適量、醬油適量、生抽適量、胡椒粉適量、薑適量、小蔥適量、白砂糖適量。
做法:
1.將蘑菇切片, 青蒜斜切。
2.肉末加生薑、蔥、醬油、鹽、糖和胡椒調味。
3.熱鍋溫油下肉末炒變色, 盛出備用。
4.熱鍋熱油下蘑菇和青蒜。
5.炒變色加鹽調味。
6.翻炒均勻將肉末倒下去。
7.最後炒均滴點生抽調鮮起鍋。
西蘭花蘑菇燴蝦仁主料:蝦仁80g、西蘭花200g、白蘑菇100g。
輔料:橄欖油適量、蒜適量、薑適量、紅辣椒適量、料酒適量、白胡椒粉適量、鹽適量、糖適量、高湯或水適量、水澱粉適量。
做法:
1.將西蘭花掰成小朵;白蘑菇切片;蒜切末;薑切小片;鮮蝦仁用少量料酒、鹽、胡椒粉稍微醃制5分鐘。
2.鍋中加適量水燒開, 滴入幾滴油, 將西蘭花焯燙2分鐘後過涼水, 瀝幹備用。
3.炒鍋上火, 加入適量橄欖油。
4.油熱後加入薑片、蒜末、幹紅辣椒圈爆香。
5.下入醃制過的蝦仁翻炒至變色, 加入口蘑片翻炒至蘑菇微微變軟。
6.加入提前燙過的西蘭花,