減肥沒效果?你肯定不知道這十大飲食誤區

減肥說難也難, 說容易也容易, 只是貴在堅持。 有些人經常鍛煉, 為什麼沒啥減肥效果呢?或許是因為你管不住自己的嘴, 觸犯了這十大飲食誤區, 來一起看減肥中有哪十大飲食誤區……

誤區一:有些東西, 有些時間, “絕對”不能吃

世事無絕對, 過猶不及。 正在減肥的你, 沒有必要把一切都做 得太絕對。 比如睡前3小時不要吃東西, 如果加班很晚, 回來還是要補充一點食物的, 其他也是如此。

誤區二:運動了幾個星期了, 好好“補充”一下

運動減肥是一個長期的過程, 效果最快也要2個月才能體現出來。 如果你只運動了兩三個星期, 就開始放縱飲食, 反而會胖得更快。

誤區三:隨時隨地帶著“熱量計算器”

減肥的時候最關心的就是熱量, 很多減肥書上都會對食物的熱 量做介紹說明, 但是我們沒有必要隨時隨地計算熱量, 這樣會把自己的心情弄得很緊張, 反而對健康不好。

大致瞭解就可以了。

誤區四:不吃早餐

很多人想通過減餐來減肥, 尤其是早餐, 甚至乾脆不吃。 這樣不僅上午會容易疲勞, 午餐和晚餐也會吃得很多, 反而不利減肥。

誤區五:“萬能”的減肥藥

減肥藥不是萬能的, 不會廣告做得多華麗, 還是有一定的不良 反應。

如果不是重度肥胖, 我們不建議您服用減肥藥。 服用減肥藥也需要和科學飲食及適當運動配合。 全靠減肥藥是無法健康減肥的。

誤區六:素食萬能論

素食雖然含熱量少於肉食, 減肥期間可以適當增加素食比例, 但 也沒必要全素。 因為一些人體必需的營養物質需要我們吃一點肉食。 尤其是蛋白質, 如果全素的話, 最好吃一些豆製品, 以補充蛋白質。

誤區七:不吃主食就能瘦

主食是人體能量的主要來源, 不吃主食容易造成疲勞、犯困、 記憶力差等症狀。

誤區八:脂肪少的食物都是減肥食物

脂肪少的食物不一定熱量就低, 比如甜食, 熱量也是很高的。

誤區九:節食就等於瘦身

節食是一種手段, 瘦身則是一種生活方式, 需要科學搭配膳食、 合理運動、保持心情愉悅等, 不能簡單畫等號。

誤區十:水果餐的效果就是好

很多水果減肥法, 尤其是蘋果減肥法大行其道。 其實, 這些短 暫的水果餐治療的作用遠小於科學飲食的作用, 除了減肥效果以 外, 最多只能做到“無害”或“少害”,

不能達到“有益”。 所以, 如果你的體重超標不太多, 可以嘗試水果餐, 但不要經常使用。

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