亞健康了怎麼辦

提起“亞健康”這個詞， 相信大家都並不陌生。 隨著社會的進步與發展， 人們的生活水準逐漸提高， 各種“現代病”也隨時出現。 亞健康就是其中一種。 亞健康的狀態如果不能得到及時的調整， 將會給人體帶來各種危害。 比如：消化功能失常、便秘腹瀉、心慌胸悶、胃腸疾等。 甚至亞健康人群一旦遇見了突發的嚴重刺激時， 很容易出現“猝死”。 可見亞健康的危害是不容小覷的。 那麼一旦發現自己換上亞健康， 應該怎麼辦呢？

1， 均衡營養吸收。 給自己建立一個合理的膳食結構， 説明人體吸取全面均衡的營養可以明顯的提高個人體質。

日常飲食中多吃新鮮果蔬、奶類、豆製品類及瘦肉類蛋類、魚蝦等。 同時還要注意微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素的補充， 這些元素都是人體必不可少的， 它和人體非特異性免疫功能緊密相連。 除了一日三餐全面均衡飲食外， 可以適當的補充維元素綜合片等。

2， 經常鍛煉。 都市寄居人群是亞健康的高發人群。 都市一族中很大一部分人群都缺乏充分的鍛煉。 時間長了， 加上作息無常、飲食不健康、長期緊張疲憊， 人體就逐漸的步向了亞健康的範疇裡。 所以擺脫亞健康， 必須從增強體質開始， 這就需要給自己制定一個長期合理的鍛煉計畫表， 並堅持實踐。

3， 注重排毒。 由於飲食不規律作息無常， 新鮮果蔬及高纖維食品攝取有限等因素，

不少亞健康人群中都存在便秘的現象。 而體內的毒素如果無法即時排出， 則會引發各種疾病的發生。 排毒的首要任務是清理大腸， 多吃五穀雜糧、多吃蔬菜水果等可以有效的緩解便秘。 清除“宿便”。

4， 淨化肝膽。 淨化肝膽也是對付亞健康的有效方法之一。 方法是每天早上空腹飲用1OOCC-200CC橄欖油和鮮檸檬汁， 在一小時內飲完。 飲用後可以嚼山楂片薑片來緩解胃部不適。 隨後採取側右臥式， 用熱水袋熱敷右上腹三四小時。 一天內以飲礦泉水為主， 下午可吃小量麥片麵包或蔬菜粥等。 值得一提的是， 淨化肝膽後三天裡飲食上都要以清淡為主， 避免油膩， 避免酒煙辛辣等刺激食物。