怎麼預防亞落枕 落枕是怎麼回事

【導讀】怎麼預防亞落枕 落枕是怎麼回事。 落枕可能每個人都經歷過， 特別痛苦， 嚴重的還會影響到頭部的神經， 這是與睡枕及睡眠姿勢是有密切關係的。 落枕是一種肌肉拉傷， 那麼， 我們要怎麼預防落枕呢。 下面就和小編一起去瞭解下怎麼預防亞落枕 落枕是怎麼回事。

落枕是怎麼回事

1、肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷，

使傷處肌筋 不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。

2、感受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

落枕症狀

1、落枕的臨床表現為晨起突感頸後部， 上背部疼痛不適， 以一側為多， 或有兩側俱痛者， 或一側重， 一側輕。

2、多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳， 檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛， 使頸項活動欠利， 不能自由旋轉， 嚴重者俯仰也有困難， 甚至頭部強直於異常位置， 使頭偏向病側。 檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬， 摸起來有“條索感”。

怎麼預防亞落枕

落枕怎麼治療

(1)按摩：立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始，

直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。

(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。

(5)耳針：耳針埋穴於頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘， 或以食指端按摩上述耳穴。

(6)針刺：不能前後俯仰者， 取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，

取肩外俞、後溪、風池穴。 一般可取懸鐘穴， 位於足外洞上三寸， 針4～5分， 灸3～7壯， 亦可按摩此穴， 每次15分鐘。

(7)口服去痛片1片， 有臨時止痛之效。

(8)改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低， 自己扭動脖子。

(9)如為頸椎病引起， 在體療科醫師指導下， 進行家庭自我頸椎牽引療法。

(10)落枕嚴重者， 局部注射0.25%奴夫卡因10毫升， 止痛效果明顯。

落枕預防

1、首先， 準備一個好枕頭。 按人體頸部解剖生理特點， 一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。

2、久坐伏案工作的人， 勿忘頸部保健， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。

3、第三， 補充鈣及維生素。 鈣是構 體骨骼的主要成分， 維生素是維持生命的要素。 足夠的鈣及維生素。

4、還能促進全身的血液迴圈， 有利於體內代謝廢物的排出，

平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜， 必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

落枕預後

1、落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛煉， 以增強頸部力量， 減少復發機會。 方法如下：兩腳開立， 與肩同寬， 雙手叉腰。

2、分別作抬頭望月， 低頭看地、頭頸向或後轉， 眼看右方、頭頸向左後轉， 眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉， 眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。 以上動作宜緩慢， 並盡力作到所能達到的範圍。

怎麼預防亞落枕

3、落枕起病較快， 病程也很短， 1周以內多能痊癒。

及時治療可縮短病程， 不以治療者也可自愈， 但復發機會較多。

落枕症狀反復發作或長時間不愈的應考慮頸椎病的存在， 應找專科醫生檢查， 以便及早發現、治療。

結語：以上就是小編給大家介紹的關於落枕的相關的知識。 落枕的治療方法很多， 一般與頸椎病的治療方法相仿。 所以， 只要及時採取治療措施， 症狀是可以很快消失的。 希望以上的內容恩能夠對大家有所幫助。