美媒公佈十大健康妙招

1.控制不住的頻繁打嗝

如果在不知不覺間吸入了過量空氣， 就會頻繁打嗝。 正常人每次大約吸入一茶匙空氣， 如果一次性吸入過多， 身體就會抗議。 此時可以先大吸一口氣， 然後屏住呼吸， 彎腰成90度， 堅持約10秒鐘打嗝就會停止。 如果用該方法沒有效果， 還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度噁心症狀時， 就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。

2.無論怎麼刷牙都口臭

口臭多是因為細菌在分解嘴裡殘留的食物， 產生硫化合物， 散發出惡臭味。 即使牙刷得再乾淨， 舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味。

因此， 建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。 美國紐約大學的一項調查顯示， 每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人， 兩周後會去除53%的口臭。 使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。

另外， 一些頑固的口臭還可能是口腔乾燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的症狀， 需要諮詢醫生。

3.身上總有一股汗臭味

頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細菌， 甚至是情緒導致的。 要解決這一問題， 首先應該用香皂每天清洗腋下及周圍區域兩次（如果汗臭在白天又出現， 可以用酒精濕巾清洗）。 其次， 晚上洗澡後使用止汗劑或除臭劑， 能有效抑制細菌滋生。 第三， 潮濕的環境容易滋生細菌，

因此要儘量穿著寬鬆、透氣、天然纖維製成的衣服， 便於汗水蒸發。 最後， 留意一下你的日常飲食， 大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、乳酪、白菜、蘿蔔、鹹魚等食物都會加重汗臭。

4.身上毛囊膿腫

膿腫是毛囊被金 葡萄球菌感染後產生的， 表現為毛髮根部有小膿包或小血包， 而且不斷擴散。 有很多方法可以防止其蔓延：經常洗手；游泳、蒸桑拿後一定要認真洗澡；不要使用油膩的防曬霜；保持剃鬚刀刀片潔淨， 更換刀片後要用酒精浸泡消毒；出現膿腫後， 要先沖洗傷口， 並塗抹抗生素軟膏， 再用乾淨的繃帶覆蓋， 直至傷口癒合；不要和家人共用剃鬚刀、毛巾、衣服。

5.頭皮屑越洗越多

頭皮屑是由多種原因造成的， 比如頭皮乾燥、真菌感染等。

如果頭皮屑情況較輕， 建議換用溫和的洗髮水。 如果頭皮屑沒有改善， 可以通過反復試驗找到合適的去屑洗髮水。 不同的去屑洗髮水成分作用迥異， 例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌；酮康唑能去除真菌；煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長；水楊酸則有助於頭皮屑的徹底清潔。 如果一種成分無效， 可以購買兩種或兩種以上交替使用。 如果幾周後症狀仍然沒有緩解， 應諮詢醫生。

6.雙腳就像“毒氣彈”

想要打敗腳臭， 控制腳汗至關重要。 腳部汗腺多， 穿鞋數小時後， 汗水中的蛋白質就會使細菌滋生， 產生異戊酸並散發出臭味。 因此， 應至少每天換一次襪子， 每天用香皂洗腳， 穿著用天然透氣材質製成的鞋子（如皮鞋或帆布鞋），

穿過的鞋子要充分晾乾、通氣。 如果腳臭仍然存在， 可以按照2∶1的比例在水中加些醋來泡腳， 每週至少一次， 能殺死細菌。

7.經常放屁

調查顯示， 平均每人每天放屁13~21次。 要想減少體內廢氣的產生， 應少吃豆類、西蘭花、捲心菜及蘆筍。 這些食物中含有難以消化的棉子糖， 會增加產氣幾率。

8.大笑時會尿失禁

體重過重和吸煙會增加壓力性尿失禁的風險。 年齡增加、體內激素變化和懷孕， 也有可能削弱骨盆底肌肉的力量， 降低尿道緊閉的能力。 鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。 具體方法是：收緊臀部肌肉3秒， 然後放鬆3秒， 慢慢增加到每次持續收緊10秒。 10次為1組， 每天做3組。

9.鼻毛像雜草一樣雜亂

鼻毛長出來時， 千萬不要直接拔掉，

否則會引起感染。 最好的清理方式是使用剪刀， 在光線充足的地方剪掉。 修剪時要屏住呼吸， 以防不慎吸入鼻腔內。

10.經常記不住名字

年紀增大、壓力增加、同時做幾件事等都會導致記憶力下降。 時不時的忘記名字、約會或是放鑰匙的地方， 是很正常的。 如果發現記性變差， 可以適當攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。

.