男性保健 長時間用電腦的五大危害

隨著網路的普及， 人們使用電腦的時間越來越長。 而對於上班的男性來說， 用電腦的時間就更長了， 除了上班加班， 回到家裡還是會上網， 這就意味著除了睡覺， 他們一直都在和電腦打交道， 那麼長時間用電腦對男性到底有哪些危害呢?一起來看看。

一、導致睡眠障礙

在正常情況下， 人們的體溫白天高而夜晚低， 二者溫差大則容易獲得深度睡眠。 如果臨睡前使用電腦， 明亮的顯示幕和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激， 破壞體溫變化規律， 使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，

進而影響睡眠品質， 甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

所以， 應在睡前2小時停止使用電腦， 臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品， 營造一個純粹的睡眠環境， 睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶， 以減輕睡眠不良的症狀。

二、輻射易誘發癌症

此外， 電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能， 嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。

三、影響生殖系統

影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低， 孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

四、影響心血管系統

影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠， 部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

五、影響視覺系統

對人們的視覺系統有不良影響， 由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官， 過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。 主要表現為視力下降， 引起白內障等。

下面給大家介紹五種防輻射食物

1、番茄

番茄中的番茄紅素通過侵入人體的自由基， 能在肌膚表層形成一道天然屏障， 有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害， 並且對保持肌膚彈性有很好的説明。 科學調查發現， 經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。

2、黑芝麻

中醫理論認為， 黑色入腎， “腎主骨升髓通於腦”， 而各種輻射危害主要是影響人體的大腦和骨髓， 使人免疫系統受損， 所以多吃補腎食品(如黑芝麻)可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，

有效保護人體健康。

3、黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附、集中起來排出體外， 從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

4、大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。 大蒜中含硒較多， 並且其抗氧化作用優於人參， 因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

5、紫菜

紫菜之所以能抗輻射、抗突變、抗氧化， 也是與其含硒有關。 硒是一種重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜， 可提高人體對抗輻射的能力。

最有效的上班族防輻射的妙招

1、在電腦旁放上幾盆仙人掌， 它可以有效地吸收輻射。

2、還對於生活緊張而忙碌的人群來說，

抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶， 吃一個橘子。 茶葉中含有豐富的維生素A原， 它被人體吸收後， 能迅速轉化為維生素A。 維生素A不但能合成視紫紅質， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 因此， 綠茶不但能消除電腦輻射的危害， 還能保護和提高視力。 如果不習慣喝綠茶， 菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

3、上網前先做好護膚隔離， 可以有效防止污染環境的侵害和輻射;其次電腦使用後， 臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒， 要及時用清水洗臉， 這樣將使所受輻射減輕70%以上。

4、操作電腦時最好在顯示幕上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，

室內不要放置閒雜金屬物品， 以免形成電磁波的再次發射。 使用電腦時， 要調整好螢幕的亮度， 一般來說， 螢幕亮度越大， 電磁輻射越強， 反之越小。 不過， 也不能調得太暗， 以免因亮度太小而影響效果， 且易造成眼睛疲勞。

5、應盡可能購買新款的電腦， 一般不要使用舊電腦， 舊電腦的輻射一般較厲害， 在同距離、同類機型的條件下， 一般是新電腦的1-2倍。

6、電腦擺放位置很重要。 儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方， 因為電腦輻射最強的是背面， 其次為左右兩側， 螢幕的正面反而輻射最弱。 以能看清楚字為准， 至少也要50釐米到75釐米的距離， 這樣可以減少電磁輻射的傷害。

7、注意室內通風：科學研究證實， 電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

8、經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

9、儘量避免在電腦前連續超過3個小時，中間要休息下。

10、注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。此外，紫菜是防輻射的聖品，紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

結語： 對於整天對著電腦的上班族男性來說，一定要做好防輻射工作，否則自己的機體可能會受到影響。男性保健不是那麼容易的，做好日常防護工作，身體才能倍兒棒!

電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

8、經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

9、儘量避免在電腦前連續超過3個小時，中間要休息下。

10、注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。此外，紫菜是防輻射的聖品，紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

結語： 對於整天對著電腦的上班族男性來說，一定要做好防輻射工作，否則自己的機體可能會受到影響。男性保健不是那麼容易的，做好日常防護工作，身體才能倍兒棒!