活力瑜伽本身是一種很好的運動方式, 但是如果在練習前熱身不充分, 關節、韌帶和血液迴圈未達到預熱狀態, 練習中老師的指導不當, 就會把好事變成壞事。
專家還指出, 不僅活力瑜伽, 所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。 “門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者, 這些人都是時尚女青年。 她們受傷的原因是練的太急了, 練習時玩命地壓腿、抻拉, 致使原本缺乏韌性的肢體受傷。 ”
專家分析說, 平時運動少、身體素質差的初學者最易受傷。
“其實, 對於每個習練者來說, 只要把動作做到自己的最大限度, 無論其肢體能彎到30度還是90度, 結果都是一樣的, 都達到了放鬆身心、調節呼吸、迴圈等系統的作用。 ”專家說, 初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷, 那只是肌肉疲勞可自行緩解;如果某個部位很痛, 有針刺感, 軟組織出現腫脹, 局部發麻等症狀, 就說明確已受傷。 這時應停止練習, 儘快就醫。
專家醒準備練瑜伽的女性,