我們平時刷牙， 主要是為了刷洗掉口中的牙菌斑。 這東西對牙齒傷害很大， 牙齒被傷害， 就會附帶其他部位的兵變。 所以， 刷牙對人的健康非常重要。
牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生， 因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次；在清除牙菌斑時， 應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。
刷牙不應少於3分鐘
很多人刷牙都是走個形式， 象徵性的擦幾下就完事了。 事實上， 如果想要徹底清除牙垢， 至少需要三分鐘。 專家建議我們“水準短距離顫動刷牙法”， 可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面， 對準牙菌斑最易附著的區域，
牙刷牙膏怎麼選
選牙刷， 刷頭不宜過大， 刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲（回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強）， 刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的， 刷柄要便於把握， 過細過短都不適宜。 若是符合上述四個條件的， 就可稱之為“保健牙刷”了。
許多人擠牙膏的時候會擠出來很多， 覺得多一點牙膏刷得更乾淨。 事實上， 牙膏裡含有氟， 用得太多， 反而引起牙病。
牙膏擠太多危害：
一：牙膏擠太多或可誘發口腔癌。
牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。 牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒， 會令口腔更容易潰爛， 患口腔癌。 牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，
二：牙膏擠太多會造成氟中毒。
兒童還容易通過牙膏出現氟中毒， 主要是因為孩子自製力較差， 容易出現吞咽牙膏現象， 這樣攝入的氟可能就很高， 造成體內氟含量較高。 曾經有研究人員在一家幼稚園對3歲至6歲的兒童進行牙膏誤吞量的測定， 結果發現：3歲至4歲的兒童誤吞牙膏量很大， 最多的竟然將80%多的牙膏誤吞。 體內如果氟含量過高， 使牙齒生長發育過程中的造釉細胞中毒變異， 所以形成氟斑牙。 成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟， 所以通過含氟牙膏攝入的氟是極少的， 不會造成太大的影響。
所以， 擠牙膏的時候， 擠一點就行， 要控制在1cm之內，
