現在社會， 在睡覺之前不玩手機， 那就睡不著， 這是病， 得治。
你可以睡前練習瑜伽， 緩解失眠。 睡前練瑜伽緩解身心疲憊， 讓身體準備好進入睡眠模式。 千萬別做激烈的瑜伽動作， 比如頭倒立等等， 這只會讓大腦更加清醒。
睡前瑜伽5式
1.金剛坐
膝蓋併攏， 雙腳併攏， 臀部坐腳跟
腹部內收， 脊柱向上延展， 雙手合十胸腔， 手肘放鬆在肋骨兩側
緩慢的呼吸， 保持3分鐘
2.貓式/牛式伸展
膝蓋對齊髖部， 手腕對齊肩膀， 腳背小腿貼地
呼氣卷尾骨收肚臍弓背低頭
吸氣尾骨向上向後延展， 腰椎下沉， 胸椎頸椎向前向上
重10次
3.嬰兒式
膝蓋分開， 腳併攏
雙手在身體兩側， 額頭著地
保持3分鐘
4.蝴蝶式
腳掌相觸， 腳跟遠離腹部向前
膝蓋下沉， 雙手抓住腳趾
彎曲手肘， 往下折疊
保持1分鐘
5.倒箭式
躺下來， 臀部貼牆， 雙腿放在牆上， 雙手往兩側打開
保持3分鐘
每天做睡前瑜伽，
掌握好睡眠時間，
這一的堅持才是有效果的。
