天天都能看到很多“低頭族”在街上走過，
這些人或許正在看新聞，
或者正在看電視劇，
或者在聊微信……但是，
也許就在你這樣“低頭飄過”的時候，
你的脊椎正在承受著巨大的煎熬，
你不相信麼？就讓小編給你一一道來吧！
一份出自於《外科手術技術》上的報告顯示以60度的方向低著看手機的時候， 你的脖子上要承受的重要高達60磅， 這是來自紐約研究所的外科醫生肯尼斯的研究成果。
肯尼斯醫生發現， 很多來他這裡就診的脊柱病患都有一個共同的毛病， 就是喜歡低頭盯著手機看， 因此他懷疑這跟他們的脊柱病症是有關係的。
於是他建立了一套模型， 即根據脖子的彎曲度數來計算脊柱承受的力度。 他以分別進行了0度、15度、30度、45度、60度和90度的測試， 結果發現低頭的角度在60度時脊柱受到的壓力到達了60磅， 這個重量相當於你在肩上扛了了一個7歲左右的孩子，
別以為換個低頭的角度就會好一些， 實驗結果告訴你其他角度讓脊柱承受的重量跟60度相差無幾， 也就是說只要你長時間的低頭， 那麼背部出現疾病就是遲早的事情。
對此肯尼斯醫生還告訴我們， 這項實驗的難度比較大， 壓力不是特別好計算， 還好最後通過所有人的共同努力我們完成了。
在這之前我們已經知道長時間的低頭會對背部造成非常深遠的影響， 但是沒有想到背部受到的壓力會如此巨大， 這應該能夠提醒一些朋友在玩移動設備的時候更加謹慎， 而我們也應該更加關注的是如何進行預防這種病症的擴散， 特別是家長應該及時説明孩子糾正這種狀態， 否則會讓孩子的脊柱生長過程出現異常， 造成不可逆的影響。
如何拯救“低頭族”？
那麼有沒有一個很好的解決辦法呢?一定有， 畢竟這個時代讓人們完全杜絕低頭玩手機是非常殘忍的事情，
解決辦法就是在你玩手機的時候請把頭抬起來， 也就是說手機儘量保持跟地面是垂直的， 這樣就能避免頸部彎曲， 從而造成背部過大的壓力。
頸椎病已經成為現代都市人群中經常出現的一種病症， 肩頸酸軟或者刺痛困擾著很多人。 這些人多半都屬於“低頭族”， 不僅僅影響了我們的正常工作， 而且影響了生活。
如此反復下去， 會加速關節蛻變和脊柱的蛻變， 對心臟和心腦血管也會產生不良影響。
如今頸椎病的發病人群開始呈現出低齡化的趨勢， 甚至部分小學生也出現了該病症， 這不得不引起我們的注意， 及時糾正自己的姿勢， 讓頸椎病遠離我們。
如果“低頭族”經常出現眩暈感覺， 應該到醫院排查一下頸椎疾病， 日常要做好如下幾方面頸椎保健。
改變不良習慣 “低頭族”平時不妨多昂頭， 如要看手機， 應當養成拿到桌上、儘量舉高看的習慣， 可有效減小低頭幅度。 看手機、玩平板電腦的時間一次不要超過半個小時， 做做頸部活動，以減輕頸部肌肉的緊張程度。改變臥在床上、沙發上玩手機、電腦、看電視等不良習慣。
1、頸部保持溫暖
進入冬季後，頸部容易受寒，會導致肌肉張力增高、失去彈性，易損傷，還可能導致神經根周圍的炎症加重。
2、要有合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎不適有重要意義。一般仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。習慣仰臥最好在頸下墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。
3、慎用頸椎牽引
對於頸椎來說，最重要的就是維持正常、穩定的生理曲度，但牽引會導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，所以不宜經常牽引。
4、做頸椎保健操
擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放鬆，聳肩36次。
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做做頸部活動，以減輕頸部肌肉的緊張程度。改變臥在床上、沙發上玩手機、電腦、看電視等不良習慣。1、頸部保持溫暖
進入冬季後，頸部容易受寒，會導致肌肉張力增高、失去彈性，易損傷，還可能導致神經根周圍的炎症加重。
2、要有合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎不適有重要意義。一般仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。習慣仰臥最好在頸下墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。
3、慎用頸椎牽引
對於頸椎來說，最重要的就是維持正常、穩定的生理曲度，但牽引會導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，所以不宜經常牽引。
4、做頸椎保健操
擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放鬆，聳肩36次。
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