人們在說一個人體質太弱時， 常會用“手無縛雞之力”來形容， 英國一項大型調查的結果也證明， 比起“手無縛雞之力”的人， 手勁大的人更容易長壽， 這點在男性朋友身上表現得更為明顯。
研究結果顯示， 握力會隨著年齡增長而降低， 中年女性的平均握力為27千克， 中年男性為40千克， 且握力每增長1千克， 死亡率可降低3%。 由此可見， 多練練手勁， 必然有助於提高壽命。
握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退， 需要練習才能提高。 醫學專家建議， 身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等， 但要注意安全，
以下方法則可以不必借助工具鍛煉握力：收腹、挺胸拔背、收頜站立;一隻手使勁握拳， 另一手五指張開， 然後使勁包住握拳的那只手。 為使效果更顯著， 也可以借助小工具鍛煉， 如把掃把或拖把豎在自己手心， 並用五指捏緊， 讓它始終保持垂直;握杯子、捏礦泉水瓶;捏核桃， 把兩個核桃放在手心裡， 揉來揉去， 既能提高手指的靈活性， 又能提高握力。 另外， 練習書法， 也能增加握力， 尤其是毛筆書法。
由於大腦支配手的區域， 要比支配腳或者其他部位的大很多， 所以， 日常生活中， 加強手指靈活性的鍛煉， 也可以增強握力， 如學學拉丁舞或練習太極拳等。 此外， 練手勁時不建議單純練手， 前臂力量的訓練也很重要。
