我們都知道， 瑜伽靠的就是呼吸， 利用腹部呼吸的方式來排出脂肪， 是針對懶人的瑜伽哦。
腹式呼吸練習
取仰臥或舒適的冥想坐姿， 放鬆全身。
觀察自然呼吸一段時間。
右手放在腹部肚臍， 左手放在胸部。
吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動。
呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 胸部保持不動。
循環往復， 保持每一次呼吸的節奏一致。 細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後， 就可以將手拿開， 只是用意識關注呼吸過程即可。
腹式呼吸法減肥原理
呼吸屬於人的一種正常的生理現象，
科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大， 但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
坐辦公室的人， 由於坐姿的局促和固定， 通常是淺短、急促的呼吸， 每次的換氣量非常小， 所以造成在正常的呼吸頻率下， 依然通氣不足， 體內的二氧化碳累積。 加上長時間用腦工作， 機體的耗氧量很大， 進而造成腦部缺氧。
所以， 你明白這其中的原理了嗎？
