人每天都需要喝水， 很多人早晨起來會喝一杯水， 有的直接喝凍水， 還有的人喜歡喝開水， 更有不少人喝水時加點蜂蜜或者鹽， 究竟早餐起床後第一杯水應該怎麼喝？
早晨第一杯水喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 反而造成體內缺水。
喝什麼溫度的水？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 研究發現， 煮沸後冷卻至20-25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。
早晨喝溫開水5大好處
早晨喝溫開水可以說好處多多， 不僅能清潔口腔， 還能減肥瘦身。
（1）防病
晨起第一杯水喝溫開水。 晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽。
（2）清潔口腔
溫開水乾淨、溫和，
（3）保護牙齦
醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。
（4）促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助有效吸收早餐。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
（5）有助於減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。 另外， 從飲食方面考慮， 水可以稍微讓人產生飽腹感， 而這可以讓您稍微少吃， 輔助減肥瘦身。
不同人群早晨如何喝水？
通常大部分人都適合喝白開水， 也有部分人群可以喝些淡鹽水或者蜂蜜水。
新鮮白開水最佳
研究表明， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助， 比較適合中老年人。 此外， 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。
中年女性選擇蜂蜜水
美國農業部人類營養中心研究發現， 蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。 而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用， 改善疲勞症狀。 蜂蜜要用溫水調對， 太熱的水會破壞其營養成分。
便秘的人喝點淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動， 幫助順利排便。 但需要特別提醒的是， 沒有便秘症狀， 特別是血壓高的人最好不要喝， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰，
皮膚不好， 喝點檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水， 能起到美白養顏的功效。 果汁、碳酸飲料最好別喝。 早起第一杯水喝果汁， 不能提供此時身體最需要的水分， 反而會加重胃腸負擔， 不利於身體健康。 另外， 碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄， 還容易使人體缺水。
沒想到喝水也這麼多講究吧！以後大家早晨起床後喝水可要注意了哦！
