經期對每位女性朋友來說都是至關重要的， 在這個時候的飲食會對女性的身體機能產生很關鍵的影響。 所以， 女性朋友們應該多瞭解一下經期的飲食究竟應該如何安排， 能吃什麼不能吃什麼。
女性經期吃哪些食物有好處
黃瓜。 大家都知道， 黃瓜具有很好的美白作用。 若是女性朋友在來月經的期間經常吃黃瓜， 可以有效的對抗皮膚上的老化， 並且令皺紋減少， 還能夠避免身體裡面的糖分轉化成脂肪， 從而起到幫助女性減肥的作用。
芭樂。 女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂， 因此芭樂不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
胡桃。 胡桃又叫長壽果， 胡桃的果肉裡含有豐富的維生素， 它可以給人的大腦提供營養， 還可以迅速的補充體力， 有養顏之功。
番茄。 在番茄裡面， 有很多維生素C， 這種物質對女性的美容有很多好處， 不但能夠令人體的膽固醇降低， 還能夠預防引起冠心病。 同時， 番茄裡面含有番茄紅素， 可以起到較好的抗氧化作用， 令人體的皮膚變得更好。
南瓜。 由於內分泌原因， 女性在經期容易長痘痘。 經期女性可以吃些南瓜， 南瓜中富含鋅元素， 鋅能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。
羊肉。 羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
女性經期不能吃什麼
花椒、丁香、胡椒。 月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免引起月經提前和經量過多。
梨。 梨子屬於寒性的食物， 最好是不要在月經期間食用， 因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出， 導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
竹筍。 竹筍性寒， 女性在經期應忌食。
山楂。 山楂同樣富含鞣酸， 過量服用會導致身體缺鐵， 加重經期不適。 除了血瘀型痛經的人群外， 其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
柿子。 柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。
酸梅。 一般情況下， 女性月經期間不適宜吃香酸梅這樣的食物， 因為酸梅屬於酸性的水果， 酸性具有非常好的收斂效果， 可能會造成女性的月經量減少， 使得經血顏色發黑， 甚至是導致內分泌的紊亂， 從而會嚴重的影響到月經的情況， 所以一定不要在月經期間吃酸梅。
女性經期的飲食要切記以上幾點哦。
