注意這幾個細節 讓你的孩子擁有一雙大長腿

身高是孩子最直觀的成長指標之一， 在渴望自己的孩子可以擁有一雙大長腿同時， 有哪些細節需要注意呢？

寶寶長高需要注意的細節

1、營養飲食要均衡

在孩子的成長中， 豐富而均衡的營養是非常重要的， 不偏食的孩子往往比較健康。 孩子骨骼的生長需要豐富的鈣和蛋白質， 因此媽媽要常給孩子食用大骨、海帶、紫菜、蝦、魚、乳酪等。 一公斤乳酪是由十公斤牛奶濃縮而成， 所以優質的乳酪零食就是不錯的選擇， 它既能滿足孩子的愛吃本性， 又能補充的營養， 更是打造“大長腿”的好食材。 另外， 蔬菜水果也能為孩子提供大量維生素，

促進身體營養的吸收， 並預防多種病症， 也應多吃。 記住， 只有營養跟得上， 孩子長高高才具有強大的動力支持。

2、持之以恆的運動

堅持適當的運動， 注意勞逸結合， 心情愉悅是身高的催化劑。 以下肢運動最能促進長高， 如跳繩、跳牛皮筋、踢毽子， 其次是跳遠， 爬山、滑冰、跑步等。 伸展運動如游泳和全身運動如籃球、排球運動也能促進長高。 運動狀態下生長激素大量分泌， 促進骨細胞的生長。 要想長高， 須從兒童期開始持之以恆運動、有氧運動。 適度的運動還能加快血液迴圈、促進睡眠， 這些對孩子的身高都具有極大的促進作用。

3、保證充足的睡眠

孩子睡少了傷不起：生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，

且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 孩子只在睡眠時才分泌生長激素， 清醒時並不現分泌。 所以， 過早地叫醒孩子， 是會影響孩子生長激素的分泌的！孩子要長高個子， 特別在春天孩子成長的季節， 要保證孩子有足夠的睡眠， 每天至少確保8小時以上， 一定要養成孩子早睡的習慣， 讓孩子每天保證充足睡眠， 儘量讓他早上“自然醒”。

4、勤于檢查

孩子在成長過程中難免會出現各種問題， 媽媽們一定要定期帶孩子去醫院診斷檢查， 查看孩子身體的各項指標有無異常， 身體有無病症。 有些孩子會在激素分泌上出現相關問題， 例如得了呆小症的孩子， 如果不及時檢查治療， 將會影響孩子的身高發育，

甚至影響孩子智力的提升。

讓寶寶長不高的“魔爪”

1、過量補鈣

鈣是組成骨骼的重要元素， 孩子生長發育離不開鈣的吸收。 現在各大媒體管道， 關於補鈣劑的廣告鋪天蓋地， 每天都在向家長灌輸：不給孩子補鈣， 孩子就會在身高和體格方面輸在起跑線上等等。 因此很多家長非常注重給孩子補鈣， 生怕孩子身體的鈣不夠， 影響生長發育。 過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。 兒童在生長發育階段， 隨著年齡增長， 骨骺線逐漸癒合， 骨成熟也在加快。 在骨骺線閉合前， 增長的幅度和潛力都較大， 如果骨骺提前閉合， 必然會使孩子的身高受到限制。

2、宅在家裡

要儘量帶孩子去戶外玩耍。 陽光中富含紅外線和紫外線， 紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈，

刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒， 加速體內維生素的合成， 改善血液中鈣、磷代謝， 促進孩子生長發育， 並能預防貧血和佝僂病。 要想孩子長的高大健壯， 就不要把他養在溫室裡， 早上9點和下午4點曬太陽比較好， 帶孩子出去玩至少2個小時， 比在家裡玩什麼玩具都有益。