蘿蔔腿很煩惱 三招還你筷子腿

腿變粗很多情況下都是因為生活習慣的不規律， 例如久坐、久站以及長時間穿高跟鞋等等。 那麼， 我們的上課學生該如何瘦腿呢？下文將介紹三招教你瘦成筷子腿。

很多小仙女想在炎熱的夏季穿上清涼的熱褲， 但是粗壯的大腿總是把夢想粉碎。 那麼， 大腿粗是是什麼原因呢？其實我們身上很多的贅肉都是我們的生活習慣的不規律所導致， 例如久站、久坐以及長期穿高跟鞋等等。 這些都不利於腿部的血液迴圈而導致水腫， 繼續持續發展為大象腿。

上課的學生由於久坐也極其容易形成大象腿，

但又因為學業繁忙， 所以根本抽不出空來去專門的健身房健身。 所以接下來， 我將介紹三招簡單試用的方法， 讓你輕鬆瘦成筷子腿。 首先在瘦腿之前要判斷自己是普通的贅肉腿還是堅硬的肌肉腿， 具體方法為放鬆腳部肌肉， 然後用手輕輕拍打小腿腹部， 如果是鬆鬆垮垮的贅肉即是贅肉腿。 以下方法對贅肉腿有效。

第一， 注意飲食。 早餐儘量不要吃高脂肪、高熱量的食物， 同時也不要吃很油膩的食物， 因為早餐是我們的消化系統剛剛運行階段， 如果吃了很油膩的食物將很難消化， 這樣會使身體吸收過多的脂肪從而導致腿部發胖。 建議吃一些清淡但富含高蛋白的食物， 例如牛奶和雞蛋等等。

第二， 注意運動。 想要瘦成筷子腿應注意每週定期去跑步，

上課的學生可選擇課後跑或者早晨跑。 建議選擇慢跑， 在跑步前應該穿一件較為寬鬆的上衣， 這樣會讓跑步更加輕鬆。 除此之外， 還要注意跑前跑後舒展肌肉， 防止贅肉變成惱人的肌肉。

第三， 注意休息。 休息不足很容易造成身體血液迴圈不足， 從而形成身體水腫， 再加上要長期坐著， 更容易造成腿部的浮腫。 在睡前不建議喝太多水， 因為喝太多水容易造成身體水腫。 最好在睡前對腿部進行按摩， 以便腿部肌肉完全放鬆。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】