1喝杯溫水
早晨起床之後先不吃飯， 喝一杯溫水， 可以幫助我們排腸子裡的毒素， 降低血液的濃度， 堅持這樣做是有利於我們的健康的， 可以幫助我們延壽。
2溫水漱口
經過一夜的睡眠， 滯留口腔中的病菌會大量繁殖， 早起後漱口， 可以及時清除口腔中大部分病原微生物， 將致病菌消滅在萌芽狀態， 防止各種疾病的發生。 早晨漱口不宜用鹽水， 因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時， 也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了， 這會為細菌的迅速恢復創造條件。
3冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉， 可增強抵抗力而減少傷風感冒， 同時還可以減少面部皺 紋出現。 冷水浸臉的鍛煉方法， 最好由夏末開始， 每天清晨漱口刷牙後， 在臉盆裡裝入七八成的涼水， 吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)， 緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出， 然後把頭抬出水面吸氣， 反復10-20次， 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦， 直到皮膚發紅發熱為止。
4開窗通風
早晨起來先開窗通風， 因為經過一夜的睡眠之後， 房間裡難免會有一些細菌， 開窗通風有助於空氣迴圈， 細菌排出。
早晨利於健康的習慣1深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰，
2四方眺
早上起來之後四方遠眺， 可以讓我們的心情更加舒暢， 另外也可以讓我們視力變更好， 生活當中不妨經常這樣做哦!
3淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各器官的協調作用，
1不吃早餐
之所以將不吃早餐放在致衰老的第一位， 是因為人體的衰老不僅僅指的是皮膚， 大腦、內臟、骨骼和血管都會因為是不吃早餐而出現衰老。
首先， 大腦在工作時需要人體提供血液和氧氣， 而不吃早飯身體不能供給大腦足夠的血液、氧分和葡萄糖， 自然大腦的活動受到限制， 長期如此影響大腦的發育， 記憶功能減退和注意力不集中則在所難免。 其次， 不吃早餐會導致消化系統衰老， 晚餐在胃中的排空速度在6小時左右， 早餐如果不吃， 那麼胃液將會腐蝕胃粘膜， 在引起饑餓的同時， 還會出現胃潰瘍、十二指潰瘍等消化系統疾病， 自然會出現五臟六腑的衰老。 另外， 不吃早餐還會引起一些慢性病的上身，
2空腹跑步
隨著現代人對健康觀念的改變， 大家越來越積極於運動方面。 但是早晨不宜空腹跑步。 首先， 早晨胃腸道處於空腹狀態， 身體的血糖比較低， 容易出現供血不足的現象， 如發生頭暈、眼前黑等問題。 其次， 空腹跑步還會加重心臟和肝臟的負擔， 甚至會出現心率不齊， 猝死等問題。 所以， 早晨空腹跑步對健康並不利， 導致機體的衰老。 在跑步之前的半小時可適量的進食和補充水分， 給運動提供一些能量。
3不喝水
身體在夜間也在持續的進行新陳代謝，
水是人體代謝最基礎的物質， 在抗衰老方面補充充足的水分可以滋潤肌膚、調節消化系統和免疫功能， 延緩衰老的出現。 所以， 不宜每天早晨都洗頭髮， 而是可以選擇每週清洗1-2次， 如果是油性發質可以適當的多洗幾次。
4不塗抹防曬霜
其實怕衰老的女性每天出門之前都應當塗抹防曬霜， 因為過度的日曬容易導致皮膚色斑、皺紋的出現。 尤其現在是夏季， 陽光中紫外線比較強， 很容易因為陽光的照射而出現衰老。
通過塗抹防曬霜， 一方面可以遮擋紫外線的傷害， 另一方面對肌膚有保護作用，隔離空氣中灰塵、細菌等對皮膚的傷害。
5每天早晨都洗頭
洗頭不僅讓大腦更清醒，更是一種清潔的衛生行為，但是每天都洗頭會導致頭髮自身分泌的油脂會減少，更容易發生乾枯、分叉和沒有光澤的現象。甚至會因為過度頻繁的洗頭而導致頭皮皮膚乾燥，引起皮膚的損傷。所以，不宜每天早晨都洗頭髮，而是可以選擇每週清洗1-2次，如果是油性發質可以適當的多洗幾次。
6早餐內容不改變
很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也會選擇進食一些早餐，但是往往會出現一層不變的情況，如僅僅是麵點類，或高脂肪類。這樣其實也會導致人體的衰老，僅以礦物質為例，其數量多達幾十種，並且廣泛的分佈在食物中，單一的食物並不能滿足身體營養。另外，經常吃同樣的食物還會增加有害物質在體內的殘留風險，所以說早餐也不能單一，可以選擇多種食物，避免偏食。
結語：生活當中為了我們的身體健康一定要養生良好的生活習慣，摒棄不良的生活習慣，那麼看了上述小編的介紹，對於哪些習慣有損我們的身體健康，大家都清楚了吧!生活當中為了健康要注意這些小事情哦!
另一方面對肌膚有保護作用，隔離空氣中灰塵、細菌等對皮膚的傷害。5每天早晨都洗頭
洗頭不僅讓大腦更清醒，更是一種清潔的衛生行為，但是每天都洗頭會導致頭髮自身分泌的油脂會減少，更容易發生乾枯、分叉和沒有光澤的現象。甚至會因為過度頻繁的洗頭而導致頭皮皮膚乾燥，引起皮膚的損傷。所以，不宜每天早晨都洗頭髮，而是可以選擇每週清洗1-2次，如果是油性發質可以適當的多洗幾次。
6早餐內容不改變
很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也會選擇進食一些早餐，但是往往會出現一層不變的情況，如僅僅是麵點類，或高脂肪類。這樣其實也會導致人體的衰老，僅以礦物質為例，其數量多達幾十種，並且廣泛的分佈在食物中，單一的食物並不能滿足身體營養。另外，經常吃同樣的食物還會增加有害物質在體內的殘留風險，所以說早餐也不能單一，可以選擇多種食物，避免偏食。
結語：生活當中為了我們的身體健康一定要養生良好的生活習慣，摒棄不良的生活習慣，那麼看了上述小編的介紹，對於哪些習慣有損我們的身體健康，大家都清楚了吧!生活當中為了健康要注意這些小事情哦!
