心理壓力對身體是很不好的， 每當我們有心理壓力就一定要好好緩解， 這樣才能夠讓我們全身心感到舒適。 那麼， 心理壓力大該怎麼辦呢？
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。 尤其當你感到煩躁不安時， 試著制定一個7--9個小時的睡眠計畫， 飽飽地睡上幾晚， 看看白天的焦慮是不是減輕了。
宣洩法
心理學家認為， 宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。 你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，
簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪， 就很難放鬆心情， 且使工作顯得更加淩亂繁瑣。 因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌， 並養成保持事物乾淨的好習慣。 這些可以幫助我們更理性地思考問題， 也就沒有焦慮的機會嘍。
放鬆法
選擇幽雅的環境， 舒適的姿勢， 排除雜念， 閉目養神， 儘量放鬆全身肌肉， 採用穩定的、緩慢的深呼吸方法， 確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。 吸氣時雙手慢慢握拳， 微屈手腕， 過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間， 再緩慢呼氣， 全身肌肉呈鬆弛狀態。 確定適合自己的頻率來重複呼吸。
提前制定計劃
提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。 試著制定一份工作計畫或列出待辦事項， 養成提高工作效率的好習慣。 因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙， 倒不如養成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。
運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
